ادمان الطعام أحد المصطلحات الحديثة المثيرة للجدل، والتي أشارت إليه العديد من الدراسات كونه أحد أنواع الإدمان بالفعل، فما هو إدمان الطعام وكيف تعرف إذا كنت مصابًا به؟ وهل له طرق علاجية أيضًا مثل إدمان المخدرات؟ نجيبك على هذه الأسئلة وأكثر من خلال السطور أدناه، تابع القراءة.
ماهو ادمان الطعام
ادمان الطعام مصطلح جديد نسبيًا فهو أحد أنواع الإدمان التي تم اكتشافها مؤخرًا، حسب ما أكدت الدراسات والأبحاث التي أجريت من خلال تصوير الدماغ أن الإفراط في الطعام يؤثر على نفس مراكز المكافأة والمتعة التي يؤثر عليها تعاطي المخدرات أو شرب الكحول، وهذا ما يفسر عدم قدرة البعض على التوقف عن تناول الطعام.
وخاصة الأطعمة اللذيذة أو الغنية بالمواد الآتية:
- السكر.
- الملح.
- الدهون.
اقرا ايضا ما هي أنواع الاكتئاب واسباب الاصابة بها وطرق علاجها
أسباب إدمان الطعام
أسباب إدمان الطعام لا تتعلق بنقص الإرادة، ولكن عادة تشير إلى اضطرابات نفسية أخرى، أو مشاكل صحية، مثل:
- التوتر
أحد أهم أسباب النهم في الطعام هو التعرض لفرط التوتر أو الضغوط النفسية، والهروب من التفكير عن طريق الانشغال بالطعام، أو استخدامه كمكافأة بعد ضغط نفسي استنفد الطاقة.
- الملل
الملل والضجر والفراغ يجعل الأشخاص يلجأون إلى صديق يمكنه البقاء معهم دائمًا، وذلك يتوفر في الطعام.
- مرض السكري
السكري من الأمراض التي تسبب الأكل بنهم، مثل سكري الحمل، أو انخفاض مستوى السكر في الدم.
- الأدوية
بعض الأدوية تسبب فتح الشهية، مثل مضادات الاكتئاب، مما يجعل المريض يتناول الغذاء دون توقف، ويصبح الأمر قهريًا لاحقًا.
أعراض إدمان الأكل
أعراض إدمان الأكل لا يتم اكتشافها من خلال الفحوصات المخبرية كما هو الحال في تعاطي المخدرات أو الكحول، لذا تعتمد أعراض إدمان الطعام على بعض السلوكيات غير الطبيعية، مثل:
- الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة بالرغم من الشعور بالامتلاء.
- السلوك الشهواني في الأكل، فعادة ما يتم تناول كميات أكبر من الطبيعي.
- الشعور بالذنب بعد تناول أطعمة معينة، والعودة لتناولها مرة أخرى بعد فترة قصيرة.
- الأعذار الدائمة للإفراط في الطعام.
- محاولة التوقف بشكل مستمر عن تناول الطعام لكن دون جدوى.
- إخفاء حقيقة تناول أطعمة غير صحية عن الآخرين.
- بالرغم من العواقب السلبية التي يعرفها عن الإفراط في الطعام إلا أنه يشعر بعدم القدرة على التحكم.
قد يهمك ايضا التفاصيل الكاملة حول اضطراب ما بعد الصدمة ومدى تأثيرها
أضرار ادمان الطعام وتأثيره على الجسم
ادمان الطعام مشكلة خطيرة تؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، وإليك أضرار إدمان الطعام وتأثيره على الجسم:
أضرار إدمان الطعام الجسدية:
- الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- الإصابة بالسمنة.
- أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التهاب العضلات والمفاصل.
- هشاشة العظام.
- أمراض الكلى.
- تليف الكبد.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الوفاة المبكرة.
تأثيره على الحالة النفسية
- التأثير على تقدير الشخص لذاته وعدم رضاه عن جسمه.
- الشعور بالذنب والاكتئاب.
- الشعور بالعجز مما يوجهه للأفكار الانتحارية.
- العزلة الاجتماعية وتجنب الظهور في المناسبات.
- حدوث مشاكل في العمل أو الدراسة نتيجة الاهتمام المفرط بالطعام.
نصائح للتخلص من إدمان الطعام
التخلص من إدمان الطعام ليس بالأمر السهل، ولكن دعنا نخبرك ببعض النصائح التي تساعدك في التخلي عن إدمان الأكل، اتبع الآتي:
- الأطعمة المحفزة
هناك بعض الأطعمة التي تفضلها أكثر من غيرها، اكتب قائمة بهذه الأطعمة وتجنب تناولها.
- ابتعد عن الوجبات السريعة
تجنب التواجد في الأماكن التي تحضر الأطعمة السريعة، للتمكن من السيطرة وعدم الانتكاس.
- الأطعمة التي ترغب بها
فكر في مدى صحة الغذاء الذي تتناوله واستمر على هذا المنوال.
- لا تتبع حمية غذائية
التوقف عن إدمان الطعام أمرًا صعبًا بما يكفي، لذا لا تزيد الأمر صعوبة باتباع حمية غذائية لنقص الوزن، فقط ابتعد عن الأطعمة الضارة لفترة من 1 : 3 شهور.
يمكنك معرفة أنواع الاضطرابات النفسية وعلاجها
طرق علاج إدمان الطعام
طرق علاج إدمان الطعام التي يلجأ إليها مدمني الأكل، تتضمن أحد الخيارات الآتية:
- العلاج داخل مراكز علاج الإدمان
وهي إحدى الطرق المتبعة في علاج إدمان الطعام، وتضمن الشفاء بشكل كبير، لأنها تتم وفق خطة محددة تعتمد على تجنب الإغراءات الخارجية.
- العلاج عبر العيادات الخارجية
وهي طريقة علاجية تنطوي على ممارسة المريض حياته بصورة طبيعية، وعدم المكوث داخل العيادة أو مركز علاج الإدمان، لكنه يقوم بزيارات متكررة للطبيب النفسي من أجل المشورة والدعم، لكنها ليست من الطرق العلاجية التي تلقى نتائج نجاح عالية.
ما دور مصحات علاج إدمان الطعام ومميزاتها
تلعب مصحات علاج إدمان دروًا هامًا ومميزًا في التخلص من إدمان الأكل، وهو ما يجعلها الخيار الأمثل أمام مدمني الطعام، وإليك أهم مميزاتها وطرق العلاج:
- تجنب محفزات الإدمان
العلاج داخل مصحات علاج إدمان الطعام، يضمن البعد عن الإغراءات أو مصادر زيادة الرغبة في تناول الأكل، مثل مطاعم الوجبات السريعة، أو توفر محال بيع الحلوى، وغيرها.
- علاج أضرار إدمان الطعام الجسدية
أحد أهم خطوات علاج الإدمان، هو علاج الأضرار الناتجة عنه، وأبرزها السمنة، حيث يتم وضع خطة علاجية وبرنامج رياضي يلتزم به المريض للتخلص من الوزن الزائد.
- التأهيل السلوكي المعرفي
من خلال برامج العلاج النفسي مثل برنامج التأهيل السلوكي المعرفي أو ما يطلق عليه العلاج بالكلام، يتم تعديل السلوكيات الخاطئة لمدمن الطعام، وتعلم أضرار إدمان الطعام النفسية والاجتماعية وتأثيره السلبي على كافة جوانب الحياة، أي يقوم الطبيب النفسي بتغيير أفكار ومشاعر المريض وتوجيهها إيجابيًا للمساعدة في تخطي الإدمان.
- إزالة الضغط النفسي
أهم مميزات مصحات علاج إدمان الطعام هو إبعاد المريض عن كافة الضغوط النفسية التي تلازمه في العمل أو الدراسة أو العائلة، والتركيز فقط على العلاج وخلق حياة جديدة صحية بالكامل.
أسئلة أخرى قد تدور في عقلك بعد قراءة الموضوع أعلاه
إليك بعض المعلومات الإضافية التي ربما ترغب في معرفتها حول إدمان الطعام:
ما هو اختبار إدمان الطعام؟
اختبار إدمان الطعام عبارة عن مجموعة من الأسئلة في شكل استبيان يمكن الإجابة عليه كتابيًا أو في جلسة مع الطبيب النفسي، ويقيس هذا الاختبار درجة إدمان الطعام، من خلال الأسئلة التي تدور حول الأعراض الجسدية والنفسية للإدمان.
ما هي أعراض انسحاب الطعام؟
أعراض انسحاب الطعام هي مجموعة من المشكلات الصحية التي يشعر بها مدمن الأكل عند التوقف عن تناول الطعام بنفس القدر أو نفس نوع الأطعمة، وتشمل الأعراض، “التهيج، التعب، الرغبة الشديدة، الكآبة، التوتر، الضيق، أحلام اليقظة”.