كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟ يبدو سؤالًا يراودك كثيرًا، ولا تستطيع أن تحصل على الإجابة! ربما لأنك لا تسأل أحدًا حتى لا تتلقى اللوم أو لأنك تخاف على أحبائك ولا ترغب في أن تثير قلقهم، وربما لست مستعدًا أن يحاكمك أحد، كل هذا صحيح وربما لديك أسبابًا أخرى، لكن هل تعلم أن الأفكار الانتحارية تعد مشكلة نفسية يمكن التخلص منها أيضًا؟ يمكنك معرفة الطريق الصحيح للحل من خلال هذه السطور، أما إذا كنت تخشى أن أحد أحبائك يفكر في الانتحار وتسأل ما هي أعراض التفكير بالانتحار؟ وما هي أسباب الإصابة بالأفكار الانتحارية؟ ستجد الإجابة حيث أنت، لذا تابع القراءة..
ما هي الأفكار الانتحارية؟
الأفكار الانتحارية هي أن يشعر الشخص برغبة في إنهاء حياته، وأن الموت هو السبيل الوحيد للتخلص من معاناته، وقد يبدأ في وضع خطط للانتحار، والتفكير في طرق الانتحار، وقد يشعر أن حياة الناس ستصبح أفضل بدونه، فهي أفكار انتحارية تغمر تفكيره بشكل مستمر.
علامات الشفاء من الوسواس القهري وافضل مصحة نفسية لعلاجه
أعراض التفكير بالانتحار؟
أعراض التفكير بالانتحار هي بعض علامات التحذير التي تشير إلى أن أحد أحبائك يفكر في الانتحار، وقد تساعدك على التصرف سريعًا قبل أن يتفاقم الأمر، وتشمل:
- استخدام عبارات عن الموت أثناء التحدث مثل “الموت مريحًا للغاية”، “لو كنت ميتًا كان أفضل”، “أتمنى الموت جدًا”.
- جمع وسائل الانتحار مثل “شراء حبل قوي، شراء مسدس، أدوية لا يحتاج إليها”.
- تغيرات مزاجية “الفرح الشديد ثم الحزن بعمق”.
- الشعور بالعجز واليأس في مواجهة المواقف.
- اللجوء لـ تعاطي المخدرات أو شرب الخمر.
- تغير في أنماط الحياة، مثل “النوم نهارًا والاستيقاظ ليلًا، الشره في الأكل أو فقدان الشهية”.
- فعل أشياء خطيرة مثل القيادة بتهور أو العبور أمام السيارات دون الانتباه.
- عدم الاهتمام بالمتعلقات الشخصية أو أولويات الحياة.
- تغيرات في السلوك أو الشخصية مثل الانفعال الشديد والقلق.
- العزلة وتجنب الأصدقاء والعائلة.
- عدم القدرة على التركيز.
- التحدث عن نفسه مونه ثقيلًا على الآخرين.
- التحدث عن الشعور بالذنب والندم وانتقاد الذات.
أقرا أيضا: ماهي أعراض انسحاب الابتريل ؟ وكيفية علاجة
أسباب الإصابة بالأفكار الانتحارية
أسباب الإصابة بالأفكار الانتحارية جميعها تدور حول عدم القدرة على التعامل موقف ساحق أو شديد الألم، مثل فقدان شخص عزيز، أو نهاية علاقة، أو مشاكل مالية كبيرة، أو مرض مزمن، أيضًا هناك بعض العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بالأفكار الانتحارية، تشمل:
- وجود تاريخ عائلي مع الانتحار.
- التعرض لإساءة المعاملة في مرحلة مبكرة في العمر.
- الوحدة.
- عدم دعم الأسرة أو العائلة.
- المعاناة مع التميز أو الانحياز.
- التعرض للتنمر.
- الأفكار الانتحارية الناتجة عن تعاطي المخدرات أو الكحول.
- الإصابة بالاضطرابات النفسية والعقلية.
مقياس الميول الانتحارية
مقياس الميول الانتحارية هو طريقة تحديد الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية، لكي تتمكن من مساعدتهم، وهو عبارة عن مجموعة من الأسئلة التي يوجهها الطبيب إليك، وهي متعلقة بعواطفك وأفكارك وسلوكياتك، مثل:
- هل تمنيت الموت من قبل؟ ورغبت أن تنام ولا تصحو مجددًا؟
- هل فكرت بطرق للانتحار؟ وكم كرة إذا كانت إجابتك “نعم”؟
- هل تصورت نفسك في موقف المنتحر من قبل؟
- هل هناك ما يمنعك من الانتحار؟ مثل الدين أو المجتمع أو الخوف؟
كما أن هناك 5 أنواع من مقياس الميول الانتحارية، هم كما يلي:
- مقياس كولومبيا C-SSRS
- المقياس 9 (PHQ9) للميول الانتحارية والاكتئاب.
- مقياس بيك.
- المقياس Ask Suicide-Screening Questions
- مقياس SAFE-T
تعرف على : علاج إدمان الأبتريل
خطورة الأفكار الانتحارية
خطورة الأفكار الانتحارية لا تقتصر فقط على أن الشخص قد يحاول اقتراف الانتحار بالفعل، بل أيضًا عندما لا يتم الأمر وتنتهي المحاولة بالفشل في الحصول على الموت، فقد يتعرض إلى الشلل أو فقدان أحد أعضاء الجسم، أو إصابات الدماغ التي تسبب مزيدًا من الكوارث الصحية والعقلية، فإن الإحصاءات التي تدور حول ما يطلق عليهم “الناجون من الانتحار” أكدت أن جميعهم يعانون من الشعور بالذنب والحزن والغضب.
أدوية انتحارية
أدوية انتحارية هي كلمية تبدو مخيفة جدًا، لكنها ليست كما تظن، فهي بالطبع ليست أدوية تم صناعتها من أجل الانتحار، وإنما هي بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج بعض حالات الاضطرابات النفسية، وقد تسبب الأفكار الانتحارية كأحد آثارها الجانبية، ولكن عادة ما يحذرك الطبيب من كافة الآثار الجانبية للدواء قبل تناوله، ويخبرك ضرورة إخباره عند حدوث أحد هذه الأعراض، وأهمها على الإطلاق هو التفكير في الموت.
وتشمل هذه الأدوية ما يلي:
كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟
إذا كنت تريد أن تتخلص من الأفكار الانتحارية عليك التوجه إلى مستشفى للطب النفسي، أو أخصائي الأمراض النفسية للحصول على المساعدة، ويقوم الطبيب بتحديد نوعية العلاج بعد عمل الخطوات الآتية:
- توقيع الكشف الطبي الجسدي لمعرفة إذا كان هناك مشكلة عضوية أو جسدية تسبب هذه الأعراض.
- إجراء التحاليل اللازمة لمعرفة إذا كنت تتعاطى المخدرات أو الكحول.
- إجراء الفحوصات على الصحة العقلية، فإن غالبية حالات الإصابة بالأفكار الانتحارية ترجع إلى مشاكل الصحة العقلية أو النفسية.
ومن خلال التقييم السليم لحالتك الصحية يستخدم الطبيب إحدى طرق العلاج الآتية:
- العلاج النفسي
أو ما يسمى العلاج بالتحدث، يعرف الطبيب من خلال التحدث معك طريقة تفكيرك وأسباب التفكير في الانتحار، ويقوم بمساعدتك على إدارة تفكيرك بشكل صحي واكتساب مهارات للتعامل مع مشاعرك والسيطرة عليها.
- العلاج الدوائي
قد لا يلجأ إليه الطبيب في الكثير من الأحيان، ولكن عندما تكون الأعراض شديدة قد يصف لك مضادات الاكتئاب، مضادات الذهان، مضادات القلق، أو الأدوية الأخرى لعلاج المشكلات النفسية.
الأسئلة الشائعة حول كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية
إليك بعض الأسئلة التي قد تدور في ذهنك حول الأفكار الانتحارية:
- كيف يشعر من تراوده أفكار الانتحار؟
يشعر من تراوده أفكار الانتحار أن العالم لا يتسع له، وكأنه عبئًا على أحبائه، وأن الموت هو خلاصه الوحيد من الألم النفسي الذي يحاصره والشعور بالعجز والذنب والحزن.
- كيف تقنع شخص بأن لا ينتحر؟
تقنع شخص بألا ينتحر من خلال معرفة المشكلة الأساسية التي تحاصره، وتخبره أنك بجانبه ولن تتركه وحيدًا وأن هناك حل بالطبع لكنك لا تراه حاليًا، دعنا نفكر بالحل فربما نتخلص من المشكلة دون خسائر.
أقرا المزيد:
- كيفية علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه
- اسباب وأعراض مرض الكتاتونيا وكيفية علاجة
- تعرف على متلازمة الاحتراق النفسي وكيفية علاجها بالخطوات