الاكتئاب أكثر الأمراض النفسية انتشارًا ويحتاج علاجًا طويل المدى في غالبية الحالات، وليس من السهل التخلص منه فقد تتكرر أعراض الاكتئاب على فترات مدى الحياة، لذا إذا كنت تشك أنك تعاني من الاكتئاب أو كان أحد أحبائك.. فـ تعرف على أعراض الاكتئاب وأسبابه وكيفية التعامل معه ومدى خطورة الاكتئاب في حالة عدم تلقي العلاج، وكيف يتم علاجه من خلال الأسطر القادمة.
إقرأ أيضاً: الاكتئاب والقلق بين العلاج والأعراض
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي، عبارة عن شعور بالحزن والخسارة تتداخل مع الأنشطة اليومية، ويختلف الاكتئاب من شخص لآخر فالبعض يتأثر العمل اليومي والبعض يؤثر على علاقاته الاجتماعية وقد يؤثر على الناحية الصحية.
أنواع الاكتئاب
أنواع الاكتئاب متعددة وفقًا لشدة الأعراض، فقد يعاني الأشخاص من اكتئاب موسمي أو اكتئاب مبتسم ويعاني البعض الآخر من الاكتئاب المزمن أو الاكتئاب الحاد، يمكن توضيحها كالتالي:
- الاكتئاب الحاد
هو أكثر أنواع الاكتئاب حدة وهو شعور مستمر بالحزن واليأس ونظرة دونية للذات لا يمكنك التخلص منها بمفردك.
- الاكتئاب المزمن
هو اضطراب اكتئابي مستمر، عبارة عن عسر المزاج ولا يمكن تشخيصه قبل مرور عامين على وجود الأعراض.
- الاكتئاب الموسمي
هو اضطراب اكتئابي موسمي يظهر في فترات معينة مثل فصل الخريف وتنتهي في الربيع.
- الاكتئاب المبتسم
يعاني الشخص من أعراض الاكتئاب لكنه يظل مبتسمًا ويخفي ذلك عن الآخرين، وهو منتشرًا بشكل كبير.
تعرف على : ما هي مدة علاج الاكتئاب الحاد وهل يمكن الشفاء بدون علاج
أعراض الاكتئاب النفسية
أعراض الاكتئاب النفسية ليست من الضرورة أن تكون مشاعر الحزن واليأس فقط، لكنها تشمل العديد من العلامات التي يمكنك من خلالها معرفة الشخص الذي يعاني من الاكتئاب، وهي:
- الحزن المستمر والحالة المزاجية المنخفضة.
- الإحساس بالعجز واليأس.
- تدني احترام الذات.
- الشعور بالندم.
- العصبية وعدم المغفرة للآخرين.
- عدم الاهتمام واللامبالاة.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- عدم الشعور بالمتعة في أي شئ.
- القلق والتوتر.
- أفكار عن الموت.
أعراض الاكتئاب الجسدية
أعراض الاكتئاب الجسدية تشمل:
- صعوبة في الحركة.
- إمساك.
- أوجاع في الجسم غير مبررة.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- فقدان الطاقة.
- اضطراب النوم “صعوبة النوم ليلًا والاستيقاظ مبكرًا”.
- اضطرابات الشهية “الشره في الأكل أو فقدان الشهية”.
علامات الاكتئاب عند المرأة
الاكتئاب بين النساء أكثر شيوعًا من الرجال، وعلامات الاكتئاب عند المرأة تظهر عادة في:
- الهياج.
- القلق.
- تقلبات مزاجية.
- الشعور بالإجهاد.
- أفكار سلبية.
وهناك بعض أنواع الاكتئاب للنساء فقط، مثل:
- اكتئاب ما بعد الولادة.
- اكتئاب الحمل.
- اكتئاب ما قبل الطمث.
أقرا أيضا: ما هي أفضل مصحة نفسية لعلاج الاكتئاب وكيف تختارها
أسباب الاكتئاب
هل تساءلت من قبل .. ما هي اسباب الاكتئاب، وما هي العوامل التي ينتج عنها مرض الاكتئاب؟ حيث أثبتت العديد من الأبحاث والدراسة أن مرض الاكتئاب ينتج عن بعض العوامل النفسية والبيئية والبيولوجية التي يتأثر بها الأشخاص … وقبل معرفة طرق علاج الاكتئاب، نشرح أهم مسببات حدوث مرض الاكتئاب، وبعض العوامل التي تعمل على زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب، والتي تتضمن
- الاضطراب ثنائي القطب
- التعرض إلى التحرش والابتزاز الجنسي.
- حدوث تغييرات في مستوى الناقلات العصبية في الدماغ.
- العوامل الجينية والوراثية والتاريخ العائلي مع مرض الاكتئاب
- انخفاض هرمون السيروتونين والنورابينفرين في المخ، وهي المسئولة عن الشعور بالسعادة، مما يسبب الإصابة بالاكتئاب.
- تعاطي المخدرات والكحوليات، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن 30 % من مدمني المخدرات، مصابون بمرض الاكتئاب.
- تعاطي بعض العقاقير الطبية، مثل العقاقير المضادة للفيروسات انترفيرون ألفا ، والكورتيكوستيرويدات، والتي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- الموت المفاجئ لأحد أفراد الأسرة أو الاصدقاء، أو فقدان أحد عزيز على الشخص، يجعله أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، حتى الأحداث الجيدة مثل البداية في عمل جديد أو التخرج أو الزواج، يمكن أن يؤدي إلى حدوث الإكتئاب.
خطورة الاكتئاب
خطورة الاكتئاب عندما لا تهتم بعلاجه قد تصل إلى الانتحار، وقد تؤدي إلى حدوث هذه المضاعفات:
- آلام جسدية حادة بدون مبرر.
- زيادة \ نقص مفرط في الوزن.
- نوبات هلع.
- عزلة اجتماعية.
- مشاكل في العلاقات.
- إيذاء مستمر للنفس.
- ميول انتحارية.
الفرق بين الحزن والاكتئاب
الفرق بين الحزن والاكتئاب كبير بالرغم من كونهم مشتركين في بعض الأعراض مثل الحزن والانسحاب من الأنشطة، لكن اختلافهم يظهر في نقاط هامة، مثل:
- الحزن عادة يكون على شكل ذكريات الشئ أو الشخص الذي تحزن عليه، أما الاكتئاب هو انخفاض المزاج لفترة اسبوعين متكاملين وعدم الشعور بالمتعة نهائيًا.
- مع الحزن يظل الشخص يحترم ذاته، لكن الاكتئاب يشعر المرء أنه لا يحترم ذاته ويكرهها بشدة.
- في الحزن قد تفكر في الموت لكي يجمعك بشخص تحبه وفقدته، بينما الاكتئاب يجعل الشخص يفكر في الموت لأنه يشعر بعدم قيمته وأنه لا يستحق الحياة.
اقرا أيضا: ما هي افضل أدوية طاردة للمواد المخدرة وأهمية استخدامها؟ تعرف عليها الان
اسباب الاكتئاب
أسباب الاكتئاب متعددة، فمن الممكن أن يصاب بالاكتئاب أولئك الأشخاص الذين ترى حياتهم مثالية، ذلك لأن هناك مخاطر تلعب دورًا هامًا في الإصابة بالاكتئاب، مثل:
- العوامل الوراثية
وجود تاريخ عائلي لمرض الاكتئاب مثل إصابة أحد الوالدين به.
- الكيمياء الحيوية
اختلال الكيمياء الحيوية في الدماغ قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
- الشخصية
الأشخاص الذين لا يثقون بأنفسهم ويشعرون بالتوتر كثيرًا ويفكرون بشكل متشائم أكثر عرضة للاكتئاب.
- العوامل البيئية
تعرض الشخص لسوء المعاملة في وقت مبكر أو الصدمات القاسية والاعتداءات الجسدية أو الجنسية تجعله أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
التعامل مع الاكتئاب
التعامل مع الاكتئاب هو روشتة لأسرة وأصدقاء الشخص المكتئب لكي لا تحدث له مضاعفات وتشجيعه على علاج الاكتئاب، لذا ننصحك بـ:
- اجلس مع مريض الاكتئاب وكن منصتًا جيدًا له، ولا تحاول الحكم عليه أو على مشاعره.
- تواصل معه بشكل دائم عن طريق الزيارات أو المحادثات الهاتفية أو عن طريق الإنترنت لا تتركه ينعزل عن العالم.
- ادعم الشخص المكتئب واظهر له تفهم أن ما يمر به حالة مرضية وليس له ذنب فيها.
- مد يدك للمساعدة له دائمًا وشجعه على الذهاب للطبيب وأنها ليست وصمة عار.
- شجعه على القيام بالأنشطة التي يحبها وممارسة الرياضة وأخبره أن هناك أمل ومستقبل مشرق دائمًا.
- لا تنتقد سلوكياته لأنه ليس قادرًا على التحكم في نفسيته.
- لا تقوم بتوجيه الشخص المكتئب نحو عادات سيئة مثل شرب الكحول أو المخدرات.
- لا تعكس لها صورة ان مرضه حملًا ثقيلًا على أسرته أو أصدقائه.
تشخيص الاكتئاب
تشخيص الاكتئاب يتم عن طريق تقييم الأعراض السابق ذكرها، وذلك عن طريق بعض الأسئلة التي تدور حول:
- المزاج.
- الشهية.
- أنماط النوم.
- مستوى النشاط.
- الأفكار.
علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب الذي تقدمه مستشفى الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان يشمل طريقتين، هم:
- العلاج النفسي
أو المعروف باسم العلاج بالحديث، وهو عن طريق بعض الجلسات الفردية بينه وبين الطبيب، يتحدث المريض فيها عن أسباب المرض والأفكار التي تجول في خاطره، ويبدأ الطبيب في عرض الحلول المحتملة وتحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية، ويطلق على هذه الطريقة العلاج السلوكي المعرفي وهو أكثر الطرق المستخدمة والتي حققت أعلى نسبة نجاح.
- العلاج الدوائي
عادة لا يلجًا أخصائي الصحة النفسية إلى هذا النوع من العلاج إلا في الحالات الصعبة، وقد يصف مضادات الاكتئاب.
أدوية علاج الاكتئاب
أدوية الاكتئاب تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب الحاد والمزمن، وتشمل:
- السيروتونين “مثبطات انتقائية”.
- مونوامين أوكسيديز.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- مضادات الاكتئاب غير النمطية.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين الانتقائية.
هل يمكن علاج الاكتئاب فى المنزل؟
يمكن علاج الاكتئاب في المنزل تحت إشراف الطبيب، ويحدث ذلك في حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة، ومن الضروري أن يتغير نمط الحياة في المنزل خلال فترة العلاج لأنه يساهم في دعم الحالة النفسية للمكتئب.
اليك بالتفصيل : هل يمكن علاج الاكتئاب فى المنزل بالاعشاب بدون ادوية؟
الوقاية من الاكتئاب
الوقاية من الاكتئاب ليست ممكنة بشكل عام، لأن أسباب الاكتئاب مختلفة من شخص لآخر، ولكن عندما تتعرض لنوبة اكتئاب يمكنك أن تتخذ خطوات ما لعدم تكراره في المستقبل، مثل:
- غير نمط حياتك.
- قم بعمل تمارين رياضية بشكل منتظم.
- خذ قسطًا وفيرًا من الراحة والنوم.
- ادخل في علاقات قوية مع الآخرين.
- اخفض من التوتر.
- الالتزام بالعلاج.
نسبة الاكتئاب في الوطن العربي
وتشير بعض الاحصائيات عن نسبة الاكتئاب في الوطن العربي، والتي أكدت أن 30% من المواطنين العرب، يشعرون بالاكتئاب أو عانوا من اعراضه ومن الضغوط والمشاكل اليومية، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية في عام 2019 التي أثبتت أن الاكتئاب يسيطر على 300 مليون نسمة حول العالم.
ما هو أفضل طبيب نفسي في علاج الاكتئاب؟
يتم اختيار افضل طبيب نفسي في علاج الاكتئاب، وفق معايير وشروط يجب أن تتوفر في طبيب علاج الاكتئاب، وهي التشخيص الصحيح لحالة الاكتئاب، ونسب الشفاء، والقدرة على إقناع مريض الاكتئاب، وطرق علاج الاكتئاب التي يتبعها الطبيب النفسي.
هل يوجد فرق بين الاكتئاب عند النساء والاكتئاب عند الرجال
بالفعل، يوجد فرق بين الاكتئاب عند النساء والاكتئاب عند الرجال، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن النساء هن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عن الرجال، وذلك بسبب العوامل البيولوجية والهرمونية للمرأة، في فترات حياتها المختلفة، بداية من سن البلوغ، والحمل والولادة، والاضطرابات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية، التي تجعلها أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عن الرجل. (إقرأ المزيد عن: 7 معلومات عليك معرفتها عن علامات الاكتئاب عند المرأة).
نصائح مستشفى الأمل لتجنب حدوث الاكتئاب
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تعتبر من مضادات الاكتئاب
- توقف عن تأنيب ذاتك، ودع الأمور تسير دون قلق وقبول ما لا يمكنك تغييره.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والأشياء التي لها تأثير سلبي على الحالة المزاجية.
- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن الهامة، والأوميجا 3 ، و حمض الفوليك الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية .
- إذا شعرت بالحزن واليأس، تحدث إلى أشخاص تثق بهم، حتى تستمد الطاقة الإيجابية والتخلص من هذه المشاعر.
- الحزن والكآبة والإحباط وفقدان الاهتمام .. هي مشاعر مألوفة لدى الجميع ومن الممكن أن تصيب أي شخص.. ولكن أحذر ان تجعل هذه المشاعر تسيطر على حياتك، حتى لا تصاب بالاكتئاب.
في النهاية ..
مرض الاكتئاب هو مرض نفسي خطير إذا لم يتم علاجه، لأنه يصل بالشخص إلى حد الانتحار، وكما ذكرنا طرق علاج الاكتئاب كثيرة ومتعددة، وتتم وفق بروتوكول طبي ودوائي يحدده الطبيب النفسي، إذا كان لديك أحد من أفراد أسرتك يعاني من الاكتئاب وتظهر عليه علامات مرض الاكتئاب .. لا تتردد في مساعدته، لأن المريض لا يسعى إلى طلب المساعدة ..
مستشفى الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان، تضم نخبة كبيرة من المتخصصين في العلاج النفسي والسلوكي .. وجهتك الأولى في علاج الاكتئاب .. نعطيك الأمل والحياة.
شاهد فيديو الاكتئاب مرض العصر اللعين
إليك أكثر الأسئلة شيوعًا حول الاكتئاب
- كيف اتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب؟
يمكنك التعامل مع زوجك مريض الاكتئاب بشكل صحيح من خلال النصائح التي ذكرناها أعلاه.
- ماذا عن مريض الاكتئاب والحب؟
العلاقة العاطفية مع مريض الاكتئاب صعبة لأنه يعاني من أعراض نفسية وجسدية قد تعود بالضرر النفسي على الشريك، لذا عليك استشارة طبيب نفسي.
- ما هي مدة علاج الاكتئاب؟
تختلف مدة علاج الاكتئاب من مريض لأخر، وذلك حسب الحالة المرضية، وتشخيص الطبيب المعالج، ولكن عادة ما تستمر من 6 أشهر إلى عام.
- هل يمكن علاج الاكتئاب بدون دواء؟
علاج الاكتئاب بدون دواء، يتم وفقاً تحديد الطبيب المختص، وذلك بناء على الأعراض النفسية والجسدية التي يعاني منها مريض الاكتئاب، ولكن في الغالب علاج الاكتئاب يكون مزيج من العقاقير الطبية، والجلسات النفسية السلوكية.
أقرا المزيد:
- علامات الشفاء من الوسواس القهري وافضل مصحة نفسية لعلاجه
- علاج إدمان الكوكايين
- هل الاكتئاب يسبب ضعف جنسي؟