هل سبق وشعرت برغبة ملحة بتحريك ساقيك لا يمكن السيطرة عليها ولم تجد تفسيرا للأمر بعد؟ حسنا لا تقلق فقد تكون مصابا بما يعرف بمتلازمة تململ الساقين، فتابعنا للتعرف على المزيد حول هذا المرض وأعراضه وطرق تشخيصه وعلاجه، وأهم المعلومات الأخرى حوله من خلال تجربتي مع تململ الساقين.
تجربتي مع القولون العصبي والاكتئاب وكيف انتهت معاناتي مع القولون ؟
متلازمة تململ الساقين
قبل أن نتحدث عن تجربتي مع تململ الساقين، علينا أولا أن نتعرف على هذه المشكلة ومتلازمة تململ الساقين Restless legs syndrome RLS وتعرف أيضا ب Willis-Ekbom Disease هي الشعور برغبة ملحة في تحريك الساقين أو القدمين لا يمكن التحكم فيها.
وتحدث غالبا ليلا أثناء الراحة والاستلقاء أو الجلوس، وقد يساعد التحرك في تهدئة الوضع قليلا، وتصيب عادة جانبي الجسم معا وتؤثر على حركة الفخذين أو الساقين أو القدمين ونادرا ما تصيب الذراعين، وللتوضيح أكثر هيا نتعرف على تجربتي مع تململ الساقين.
تجربتي مع تململ الساقين
تحكي إحدى السيدات تجربتها مع متلازمة تململ الساقين قائلة: تجربتي مع تململ الساقين بدأت منذ مدة بسيطة، وتبدأ الأعراض عادة عندما استلقى أو آخذ قسطا من الراحة خاصة ليلا؛ إذ تزداد شدة الحركة الغير إرادية في الساقين معا، وقد أخبرتني أختي أنني كثيرا مع أحرك ساقي أثناء النوم و أبدو كمن يركل الكرة بقدمي، وعند بداية الشعور باضطراب حركة ساقي أحاول القيام والتحرك كما نصحني الطبيب، إذ يؤدي ذلك لتقليل شدة الأعراض كثيرا.
علامات تململ الساقين التي عانيت منها اثناء تجربتي
وبالنسبة لوصف شعوري أثناء حدوث الأعراض، فلا يوجد شعور واضح لما أشعر به، في إحساسي يكون نابع من داخل الطرف نفسه وليس خارجيا على. الجلد، ويمكن وصف الأمر بالزحف أو السحب أو كأن هناك شحنات كهربية تصيبه وكذلك يمكن الشعور بالالم والحكة، حقا فوصف الإحساس حينها صعب جدا أن يشرح بكلمات واضحة، وأحيانا تختفي الأعراض قليلا ثم تعود من تلقاء نفسها.
تعرف على متلازمة الاحتراق النفسي وكيفية علاجها بالخطوات
اسباب ادت الي تجربتي مع تململ الساقين
بالطبع أول سؤال تبادر إلى ذهني ما هي الأسباب التي أدت إلى تجربتي مع تململ الساقين؟ وبسؤال الطبيب أخبرني أنه إلى الآن لا توجد أسباب واضحة وقاطعة معروفة للإصابة بهذه المتلازمة، ولكن هناك بعض الأسباب المحتملة أهمها
- الجينات الوراثية.
- مشاكل تتعلق بمادة الدوبامين المسؤولة بشكل كبير عن حركة العضلات.
أو قد تكون أعراض ثانوية لمشكلة أو حالات صحية خاصة كما في
- الحمل.
- أنيميا نقص الحديد بالجسم.
- وجود مشاكل كبيرة بالكلى.
- الإصابة بمرض باركنسون أو الشلل الرعاش.
وقد استبعد الطبيب أي أمراض أو مشاكل صحية أخرى أعاني منها، لذا فأنا في الغالب أعاني من النوع الأول الذي يصعب علاجه بالكامل ولكن يمكن التحكم في أعراضه فقط والسيطرة عليها بشكل كبير مع اتباع تعليمات الطبيب بكل دقة، وهذا ما التزم به حاليا.
علاج متلازمة تململ الساقين
بعد أن تحدثنا عن تجربتي مع تململ الساقين، فمن الهام التطرق لطرق علاج هذه المشكلة.
- في حالة الإصابة بمتلازمة تململ الساقين كنتيجة ثانوية للإصابة ببعض المشاكل الصحية الأخرى كما سبق واشرنا، فإنه يجب علاج المشكلة الصحية أولا حتى تتحسن الأعراض.
- وفي حالة الحمل يحدث تحسن في الأعراض بعد الولادة بفترة.
وبالنسبة لحالة الإصابة بتململ الساقين دون وجود مشكلة صحية واضحة فهناك عدة علاجات يمكن اتباعها حسب كل حالة ومنها اتباع روتين يومي صحي مناسب.
تجربتي مع الذهان تعرف عليها وهل يمكن أن يعود مريض الذهان لطبيعته؟
الأدوية التي تساعد في علاج متلازمة تململ الساقين
هناك بعض الأدوية التي قد تساعد على علاج أعراض متلازمة تململ الساقين، وتختلف من حالة لأخرى، ومن هذه الأدوية
- بعض الأدوية التي تزيد من نسبة الدوبامين بالمخ.
- الأدوية التي تؤثر على قنوات الكالسيوم مثل بريجابالين جابابنتين.
- بعض المسكنات القوية والتي تحتاج وصفة طبية معينة أو المسكنات المتوسطة والبسيط.
- بعض الأدوية التي تساعد على تهدئة الأعصاب والنوم.
- باسطات العضلات.
- مضادات التشنجات والصرع.
- بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية.
هل يمكن علاج تململ الساقين في المنزل
من أحد الطرق الفعالة التي أثبتت تأثيرا واضحا في علاج متلازمة تململ الساقين الناتج عن اي سبب هو تغيير نمط الحياة واتباع نظام صحي مناسب، ويمكن اتباع ذلك بالبيت دون الحاجة لدخول مستشفى بجانب الأدوية والعلاجات الأخرى وتبعا لكل حال، ومن أهم النصائح التي تساعد في تهدئة أعراض متلازمة الساقين ما يلي
- تجنب تناول المنبهات خاصة في المساء (مثل الكافيين والتبغ).
- التوقف عن التدخين.
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بعيدا عن وقت النوم.
- اتباع عادات نوم جيدة ( مثل تهيئة جو ومكان مريح للنوم، والابتعاد عن المنبهات ومحاولة الاسترخاء قبل النوم, وكذلك النوم عدد ساعات كافية وتثبيت وقت النوم والاستيقاظ يوميا).
- تجنب ما قد يزيد من سوء الأعراض سواء أدوية أو أطعمة ومشروبات أو عادات غير صحية أو غير ذلك.
كذلك خلال نوبة متلازمة تململ الساقين، هناك بعض الطرق التي قد تساعد في تخفيف الألم وشدة الأعراض ومنها
- تدليك الساقين.
- أخذ حمام ساخن في المساء
- الضغط على عضلات الساق بكمادات ساخنة.
- القيام ببعض الأنشطة التي قد تشتت الذهن، مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز.
- ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا.
- المشي والحركة.
معلومات تهمك حول تأثير الصدمة النفسية على الدماغ هل يمكن الشفاء منها؟
طرق تشخيص متلازمة تململ الساقين
لا توجد فحوصات محددة تؤكد الإصابة بمتلازمة تململ الساقين، وإنما يعتمد طبيب الأعصاب المختص على مجموعة من الفحوصات والتحاليل والتاريخ المرضي بالإضافة لمجموعة من الأعراض هي
- وجود الحاجة الملحة اللا إرادية بتحريك الساقين أو الفخذين والقدمين وأحيانا الذراعين.
- سوء الأعراض ليلا أو أثناء الراحة.
- تحسن الأعراض مع المشي أو الحركة.
- عدم وجود تفسير علمي آخر أو عدم ارتباط هذه الأعراض بحالة صحية أخرى تفسر حدوثها للمريض.
من الاكثر عرضة للاصابة بمتلازمة تململ الساقين
كما سبق وذكرنا في تجربتي مع تململ الساقين من عدم وجود أسباب واضحة للإصابة بمتلازمة تململ الساقين، إلا أن هناك بعض الحالات الصحية المرتبطة بظهور أعراض هذه المتلازمة ومن أكثر الحالات العرضة للإصابة بهذه المتلازمة
- من يعانون من تضرر الأعصاب الطرفية كما في حالات مرضى السكر.
- من يعانون من تضرر الحبل الشوكي أو الخضوع لتخدير الحبل الشوكي.
- الحوامل.
- من يعانون من فقر الدم أو نقص الحديد بالدم.
- من يعانون من مشاكل الكلى الشديدة مثل الفشل الكلوي.
- المصابون بالشلل الرعاش أو مرض باركنسون.
كذلك فإن معدل الخطورة يرتفع في حالة كبار السن وعند النساء أكثر من الرجل.
متى يجب زيارة الطبيب النفسي وما هي الاسئلة التي تطرح على المريض النفسي
هل نقص فيتامين د يسبب تململ الساقين ؟
أوضحت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وأعراض متلازمة تململ الساقين. كما أن هذه الدراسات أوضحت أن تناول مكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د من شأنها أن تحسن أعراض متلازمة تململ الساقين في بعض الحالات.
هل يمكن الشفاء من تململ الساقين ؟
كما سبق وأشرنا فهناك نوعين من متلازمة تململ الساقين، النوع الأول أو الأولي غير معروف السبب ويمكن أن يكون وراثيا أو نتيجة لاختلال كمية الدوبامين بالمخ بدون سبب واضح، وفي هذه الحالة غالبا لا يوجد علاج تام لهذه المتلازمة وإنما توجد بعض العلاجات السابق ذكرها التي من شأنها تخفيف حدة أعراض المشكلة، النوع الثاني أو الثانوي والذي يحدث نتيجة حالة صحية أخرى، فإنه يمكن للتغلب على المرض في حالة علاج السبب الأساسي لحدوث هذه المشكلة.
العلاقة بين متلازمة تململ الساقين والاكتئاب
أوضحت بعض الدراسات وجود علاقة تبادلية بين كل من متلازمة تململ الساقين والاكتئاب فمن الممكن أن يؤدي الاكتئاب بمضاعفاته وما يحدثه في الجسم والمخ من اختلال توازن المواد الكيميائية وتأثيرات سلبية أخرى لحدوث متلازمة تململ الساقين. كذلك فإن متلازمة تململ الساقين بما تسببه من اضطراب في نمط الحياة وتأثيرات سلبية على نفسية المريض قد تؤدي لحدوث بعض المشاكل النفسية ومنها الاكتئاب.
هل تململ الساقين خطير
بشكل عام فإن متلازمة تململ الساقين لا تؤدي في الغالب لمضاعفات أكثر خطورة، ومع ذلك فإن متلازمة تململ الساقين بما تسببه من عدم القدرة على التحكم في حركة عضلات الأطراف خاصة الساقين مع مرور الوقت، تؤثر بالسلب على نشاط المريض وحياته العامة والشخصية وكذلك تؤدي هذه المتلازمة إلى عدم قدرة المريض على أداء بعض الأنشطة الدقيقة التي تتطلب تحكم كامل بالعضلات والأعصاب لمنع حدوث مشاكل خطيرة، مما يؤدي لحدوث مشاكل نفسية وعصبية مثل الاكتئاب، واضطرابات القلق بالإضافة للتغيرات المزاجية الحادة إلى جانب مشاكل النوم.
مقالات تهمك
- أسئلة تشخيص الحالة النفسية تعرف عليها و أهم 10 أسئلة يطرحها الطبيب
- هل يتحول المرض النفسي إلى مرض عقلي؟ تعرف على الاجابة الكاملة
- تجربتي مع الطبيب النفسي واهم 6 معلومات حول تعامل الطبيب مع المريض
- أسعار المصحات النفسية في مصر كيف يتم تحديدها وما هي افضل مصحة نفسية