التوتر العصبي هو حالة نتعرض إليها جميعاً عندما نمر بضغوط أو مشاكل حياتية، وتختلف استجابة الأشخاص للتوتر العصبي من شخص لآخر، وقدرته في السيطرة على التوتر والضغط النفسي الذي يتعرض له، لذلك نود أن نتعرف معاً في المقال التالي عن أعراض التوتر العصبي وأسبابه، وكيفية السيطرة على التوتر العصبي.

ما هو التوتر العصبي؟

التوتر العصبي هو حالة من الإثارة العصبية المشتتة، التي تحدث نتيجة التعرض لموقف أو حادث للشخص سواء كان في وعيه أو فاقد الوعي، ويتسبب في توتر العضلات واضطراب الدماغ واضطرابات المعدة والقلق، كما يواجه حالة من الشد في العنق والكتف.

مقالة مميزة: ما هي أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال؟

ما هي أهم أسباب التوتر العصبي

اسباب التوتر العصبي تحيط بنا في الحياة اليومية، خاصة أنها تختلف من شخص آخر ومن بيئة لأخرى وفقاً لطبيعة الحياة والمؤثرات التي يتعرض لها الشخص، لذلك نرصد لكم اسباب القلق النفسي وكيفية تجنبه

التوتر العصيي الوراثي

 تلعب بعض الجينات الوراثية دوراُ في الإصابة بالتوتر العصبي والقلق، فإذا كان هناك أحد من الآباء والأمهات يعانين من التوتر العصبي، من المحتمل أن تنتقل إلى الأبناء.

التعرض للضغوطات والمشاكل

يواجه كل منا مشاكل وضغوطات يومية، سواء بالانفصال عن الشريك أو ازمات مالية، والتي تجعل الفرد يفكر كثيراً في كيفية علاجها وحلها، مما يصيبه بالقلق والتوتر، وبعض المشاكل النفسية.

تعاطي المخدرات

يتسبب إدمان المخدرات في نقص السيروتونين والدوبامين، وهو الهرمون المسئول عن السعادة في المخ بالإضافة إلى تأثير المخدرات على الجهاز العصبي ومراكز المخ، مما يجعل الشخص يتعرض إلى التوتر العصبي والقلق عند التعرض لأي موقف أو حادث. 

العوامل البيئية

عوامل البيئة ومشاكل الطفولة التي يتعرض لها الفرد منذ الصغر، تتسبب في سوء حالته النفسية وتجعله اكثر عصبية وقلق والتي تظهر عليه في الكبر أو عند التعرض لموقف لا يستطيع أن يسيطر على قلقه وتوتره.

كما تتسبب بعض العوامل في زيادة الإصابة بالتوتر العصبي

  1. الشعور بالخوف والاقتراب من الموت.
  2. العصبية والذعر من ظاهرة كونية.
  3. التعرض لصدمة حياتية.
  4. الغضب الشديد.
  5. فقدان احد عزيز.

فيديو مميز لأفضل أطباء مستشفى الأمل عن أسباب التوتر النفسي

إقرأ بالتفصيل: اهم 7 علامات للاكتئاب عتد المراة

ما هي اهم 7 من أعراض التوتر العصبي

أعراض التوتر العصبي هي عبارة عن عوامل نفسية وجسدية نذكرها لكم فيما يلي:

اعراض التوتر العصبي النفسية

يسبب التوتر العصبي بعض الضغوط النفسية التالية:-

الغضب والانفعال

نجد أن الشخص الذي يعاني من القلق والتوتر العصبي اكثر انفعالا وعصبية، ويشعر بالإحباط والسوء، خاصة بعد مواجهة موقف تسبب في الضغط النفسي عليه وأثار العصبية بداخله.

الإرهاق والتعب

يعاني دائماً الأشخاص الذين يعانون من الضغط العصبي، من الإرهاق والتعب بسبب التفكير الشديد في المشاكل وكيفية حلها.

الوحدة والعزلة

دائماً ما يحب الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر والقلق، البقاء بمفردهم حتى يسترجع قواه الجسدية والنفسية.

تعرف على: ما هي اعراض وطرق علاج الوسواس القهري؟

علامات وأعراض التوتر العصبي الجسدية

تتمثل أعراض وعلامات التوتر العصبي الجسدية في:

الاضطرابات في النوم

يتسبب التوتر العصبي في الإصابة بالأرق، أو النوم المتقطع، ومواجهة ألم شديد في الرأس بسبب التفكير والإجهاد الذي يؤثر على أجهزة الجسم.

ألم في الجسم والعضلات

الشعور بآلام في المفاصل والعضلات من أكثر العوامل التي تتسبب في مريض التوتر العصبي.

اضطراب المعدة

عادة ما يتعرض الأشخاص الذين يعانون من التوتر العصبي إلى القيء والغثيان والإسهال.

عدم الرغبة الجنسية

التوتر يولد شعور بالقلق واليأس، مما يتسبب في عدم الرغبة الجنسية والعزوف عن ممارسة العلاقة الحميمية.

سرعة نبضات القلب

ارتفاع درجة الحرارة وسرعة نبضات القلب تصيب الشخص، عند زيادة التوتر العصبي والضغط الذي يتعرض له، يصاحبها ضيق في التنفس شديد.

الرعشة وجفاف الفم

يبدو الشخص الذي يعاني من التوتر العصبي والضغوط النفسية أنه مرتجف اليدين، وجفاف الفم، وذلك بسبب عدم قدرته على إفراز اللعاب، بالإضافة إلى أنها تجعله يواجه صعوبة في البلع.

برود الاطراف

يتسبب الشعور بالقلق والتوتر إلى التعرق الشديد وانخفاض تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسبب البرودة في أطراف اليدين والقدمين.

أعراض وعلامات التوتر العصبي الجسدية

إقرأ هنا: ما هي اعراض مرض الفصام وكيفية تشخيصه؟

أعراض التوتر العصبي في الراس

تعد من أخطر اعراض التوتر العصبي في الراس والتي تنتج بسبب التفكير الزائد والأرق الشعور بالإجهاد والضغط، ويبدو الشخص يعاني من:-

  • العصبية والعنف.
  • الصداع المستمر.
  • الإجهاد والإرهاق.
  •  التشويش في الرؤية.
  • عدم التركيز والانتباه لمن حوله.

ما هي مضاعفات التوتر العصبي؟

مضاعفات التوتر العصبي يمكن أن تؤثر على العديد من الأجهزة الحسية وتتسبب في بعض الاضطرابات ومنها:

  • الألم المزمن.
  • الأرق الشديد.
  • فقدان الشغف الجنسي.
  • مشاكل الجهاز الهضمي.
  • الاكتئاب والأفكار الانتحارية.
  • مواجهة صعوبات في العمل والدراسة.

إقرأ هنا: التفاصيل الكاملة عن الذهان والاضطراب الذهانية

كيفية التخلص من التوتر العصبي؟

يمكنك التخلص من التوتر العصبي من خلال زيارة طبيبك النفسي، ويقوم بـ تشخيصه من خلال تقييم الأعراض والتحقق من الاضطراب الذي تعانيه.

لان التوتر العصبي قابل للعلاج، وعادة ما يوصى الأطباء بـ

  1. العقاقير الطبية.
  2. مجموعات الدعم من المحيطين.
  3. تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة.

ولكن كيف يتم علاج التوتر العصبي بالادوية؟

هو عبارة عن عقاقير طبية يتم وصفها من خلال الطبيب، والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الدوبامين و السيروتونين (هرمون السعادة في المخ) حتى يستطيع الشخص التخلص من مشاعر التوتر والضغط الذي يتعرض لهم.

العلاج المعرفي السلوكي

هو عبارة عن جلسات علاجية فردية وجماعية يقوم بإجرائها الطبيب النفسي مع مريض التوتر النفسي وتهدف إلى تغيير رؤيته للأحداث والتجارب بشكل مختلف، كما يستطيع التخلص من مخاوفه والسيطرة عليها.

احسن دكتور نفسي لعلاج علامات وأعراض التوتر النفسي

افضل طبيب نفسي لعلاج التوتر النفسي

يمكنك أن تجد أفضل طبيب نفسي لعلاج التوتر النفسي في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الإدمان، التي تضم نخبة من أكبر المتخصصين في الطب النفسي، واقتلاع الأمراض النفسية من جذورها.

  • وتنتشر فروع مستشفى الامل في كافة أنحاء جمهورية مصر العربية والدول العربية.
  • مستشفى الامل للطب النفسي بالهضبة الوسطى 00201020226226.
  • مستشفى الامل للطب النفسي في 6 اكتوبر.
  • مستشفى الامل للطب النفسي في سقارة.
  • مركز دار الامل للطب النفسي في الإمارات العربية المتحدة. 00971544307007
  • مركز بيت الامل للطب النفسي في سلطنة عمان. 0096871775103

تواصل معنا.. نحن في انتظارك .. أينما تجد الامل تجد الحياة. 

الاسئلة الشائعة

ـــــــــــــــــــــــــــــ

هل يؤثر التوتر العصبي على القدرات العقلية؟

يتسبب التوتر العصبي التأثير السلبي على القدرة العقلية، حيث يؤثر على الذاكرة ويتسبب في النسيان وعدم قدرة المخ على التفكير، وانخفاض انتاجية الفرد، بالإضافة إلى عدم إنجاز المهام والنظرة السلبية لمن حوله.

هل يمكن علاج التوتر العصبي بالقران؟

يلجأ الكثير إلى علاج التوتر العصبي من خلال قراءة بعض آيات القرآن، أو ما يسمونه بالعلاج الروحاني، ولكن تعتبر هذه الطريقة ليست علمية، لأن التوتر العصبي هو اضطراب يجب علاجه عند الطبيب النفسي.

كيف اعرف اني متوتر؟

عندما تتعرض لبعض المشاكل والضغوطات، وتشعر بالرجفة في اليدين والتشتت وارتفاع نبضات القلب، ويؤثر هذا الموقف على حياتك اليومية، حتماُ أنت تعاني من التوتر.

في النهاية.. التوتر العصبي يسبب آثار صحية بالغة تصيب الصحة النفسية والعقلية والجسدية، لأنه من الاضطرابات المرهقة التي تصيب البعض بسبب ضغوطات الحياة ومشاكلها، لذلك لا تجعله يتمكن منك ويسيطر على حياتك حتى لا تتفاقم المشكلة ويزداد الخطر .. بادر بطلب المساعدة.