أعراض القلق الجسدية تحدث نتيجة لقلق زائد عن الطبيعي نتيجة للإصابة بأحد أمراض اضطرابات القلق، يُولد الإنسان وبداخله حزمة من المشاعر المختلطة مثل الفرح والحزن والقلق والغضب وتلك المشاعر مهمة جداً لتكوين شخصية الإنسان ولا غنى عنها في حياته ولكن مثلما كثرة الفرح قد تؤدي إلى الهوس وكثرة الحزن قد يتطور إلى اكتئاب، يتطور القلق الطبيعي إذا زاد عن حده إلى اضطراب القلق المرضي ويحتاج إلى تدخل وعلاج ومن أجل ذلك دعونا نوضح ما المقصود باضطراب القلق وما هي أنواعه وما هي بالتحديد أعراض القلق الجسدية.
ما هو اضطراب القلق:
اضطرابات القلق هي مجموعة من الأمراض النفسية التي تدفع صاحبها للخوف الزائد والتوتر بصورة غير صحية طوال الوقت، وعكس القلق الطبيعي الذي قد يدفعك إلى الحذر مع التقدم، يعوقك اضطراب القلق عن مواصلة حياتك بصورة طبيعية.
يتجنب الشخص مثلاً الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو الخروج من المنزل والاختلاط بالناس وبحسب الأعراض التي يعاني منها الشخص تم تقسيم اضطرابات القلق لأكثر من نوع نذكرهم فيما يلي.
تعرف على الفرق بين الاكتئاب والقلق وطرق علاجهما
أنواع اضطراب القلق؟
في دراسة أجريت عام 2017م تم اكتشاف أن ما يقرب من 790 مليون شخص يعاني من مرض نفسي وهذا يعني بالتقريب أن واحد من كل 10 أشخاص في العالم مصاب بنوع من الأمراض النفسية المختلفة، ولكن ما يعنينا هنا أن حوالي 284 مليون شخص من هؤلاء يعاني من اضطرابات القلق والأعداد في ازدياد يوماً بعد يوم ولذلك ما هي أنواع اضطراب القلق؟ يمكن تقسيم اضطرابات القلق إلى ما يلي:
-
اضطراب القلق العام GAD:
يعاني المريض هنا من خوف وقلق عام بدون مبرر تجاه أي فعل أو حدث بسيط وعادةً يجب أن يستمر لأكثر من 6 أشهر لتشخيص المريض.
-
نوبات الهلع:
نوبات الهلع هي نوبات مفاجئة تحدث للشخص عند التعرض لضغط بسيط أو مفاجاة وينتج عنها عدة أعراض مثل زيادة ضربات القلب وعدم القدرة على التنفس وزيادة العرق وآلام الصدر ويصفها الأشخاص بإحساس الأزمة القلبية.
-
الفوبيا:
الفوبيا هو شعور غير مبرر بالخوف من أشياء طبيعية ويعاني خلالها الشخص من القلق الزائد تجاه أشياء معينة مثل المرتفعات أو الأماكن الضيقة أو حتى البالونات الملونة.
-
القلق الاجتماعي:
هذا النوع من أنواع اضطرابات القلق يأتي للشخص عندما يضطر إلى الاختلاط بالناس والتعامل معهم أو الذهاب في مناسبات أو رحلات تتطلب لقاء عدد كبير من الأشخاص ويسميه بعض الأشخاص بالفوبيا الاجتماعية.
-
اضطراب الوسواس القهري (OCD):
من أنواع القلق الخطيرة هو إصابة الشخص باضطراب الوسواس القهري، وهو عبارة عن اضطرابات ومخاوف مستمرة غير مرغوب فيها، تسبب القلق، على الرغم من علمه أنها غير منطقية، إلا أنه لا يستطيع التوقف عنها، مثل غسل اليدين أكثر من مرة في وقت واحد، أو الخوف من الجراثيم وتطهير الأماكن طوال الوقت.
-
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD):
اضطراب ما بعد الصدمة هو تعرض الشخص لحادث أو كارثة أو فاجعة في حياته، أو فقدان أحد عزير لديه، تسببت في حدوث اضطرابات وقلق وتوتر مستمر، ويتم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة عندما تتجاوز أعراضه شهر على الأقل.
تعرف على كيفية تشخيص وعلاج التوتر والقلق والتغلب على اضرارهم
أعراض القلق الجسدية:
يصاحب اضطراب القلق بعض الأعراض النفسوجسدية بمعنى أنه إلى جانب الآثار النفسية لاضطرابات القلق تظهر بعض أعراض القلق الجسدية والتي تتفاوت من نوع إلى آخر وأهم تلك الأعراض:
- الشعور بالتعب الدائم.
- صعوبة في التركيز.
- الشد العضلي.
- اضطرابات النوم.
- الصداع المستمر.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ضعف الجهاز المناعي على المدى الطويل.
- آلام الصدر.
- ضيق التنفس.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الشعور بالتعرض للإغماء.
- الارتعاش.
- تقلصات المعدة والغثيان.
- سرعة التنفس.
- زيادة العرق.
- الدوار.
- الأرق.
تعرف على الاجابة الشاملة وخطوات علاج الاكتئاب والقلق فى المنزل بالاعشاب
تأثيرات أخرى من اعراض القلق الجسدية
- التعرق الشديد
- الصداع
- الشد العضلي
- الاضطرابات في النوم
- الميل للكآبة والحزن
- الرعشة في الاطراف
- العزلة الاجتماعية
- التعرض للكوابيس
إعرف الفرق بين اعراض القلق النفسي عند الرجال والنساء
كيف أتخلص من أعراض القلق الجسدية؟
للتخلص من أعراض القلق الجسدية عليك أن تتعلم كيفية التحكم في قلقك وهناك عدة نصائح يمكن اتباعها لتخفيف القلق مثل:
- الاتصال بالآخرين والتخلص من العزلة قد تجعل مخاوفك تبدو أقل وطأة.
- التخلص من المسؤوليات والأعمال الغير ضرورية تقلل الضغط.
- تدريبات مقاومة التوتر مثل تمرين النفس ورياضة التأمل قد تساعد في تقليل التوتر.
- 30 دقيقة من الرياضة يومياً في الهواء الطلق مثل ممارسة الجري أو المشي تساعد كثيراً في علاج القلق.
- قلة النوم تزيد من اضطرابات القلق ولذلك حاول أخذ قسط جيد من الراحة.
- الكافيين والقهوة وغيرها من المنبهات ترفع نسب التوتر والقلق عالياً لذلك على المريض أن يقلل من تناول تلك الأشياء.
- التحكم في أفكارك عن طريق تخصيص وقت معين لكتابة الأفكار التي تضايقك وعدم التفكير بها طوال اليوم يساعد كثيراً في علاج القلق.
- الإدمان مسبب أساسي للقلق حتى ولو ساعد إدمان المخدرات على الراحة في البداية ولذلك للتخلص من أعراض القلق الجسدية والنفسية يجب أن تعالج الإدمان أولاً.
- الأدوية التي تعالج الصداع والأرق واضطرابات المعدة يمكن أن تحسن من أعراض القلق الجسدية ولكن لفترة محدودة.
إقرأ المزيد: ما هي اهم سمات وتصرفات المريض النفسي؟
علاج اضطرابات القلق .. متى أذهب للطبيب؟
الخطوات السابقة قد تأتي بنتائج جيدة ولكن بعض الأشخاص يصبح اضطراب القلق عنيفاً إلى الدرجة التي تؤثر في الحياة اليومية وقد تدفعهم نحو سلوكيات خطيرة مثل الإدمان أو الانتحار، لذلك إذا لم تستطع التحكم في قلقك بمفردك أنصحك بالذهاب إلى الطبيب النفسي المتخصص للعلاج، وعلاج اضطرابات القلق عادة تتم عن طريق:
- العلاج النفسي:
تهدف جلسات العلاج النفسي مثل جلسات العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض إلى تدريب الشخص على التحكم في الأفكار القلقة وكيفية مواجهة المواقف التي تبعث على القلق وبعض الحالات تتحسن بتلك التدريبات فقط، ولكن بعض الحالات الأخرى تحتاج إلى دواء.
- العلاج الدوائي:
قد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساعد على تقليل التوتر والقلق مع التدريبات السابقة لمساعدة المريض على تخطي ذلك المرض بسهولة وبأسرع الطرق، ويجب التنبيه على أن تلك الأدوية لا يجب تناولها دون وصف طبي بسبب خطورتها إذا لم يتم تناولها بشكل صحيح.
هل تتحول أعراض القلق الجسدية الى اضرار؟
تتحول أعراض القلق الجسدية إلى اضرار عندما يتم تجاهلها، مما يسبب الإصابة بأمراض جسمانية وعقلية كبيرة ويجعل المرض يتفاقم، ويسبب العديد من الأضرار التي تشمل:
- الإصابة بالاكتئاب.
- إدمان الكحوليات والمواد المخدرة.
- الإصابة بالصداع المزمن.
- الميول الانتحارية.
- مواجهة مشاكل في الحياة اليومية.
- ضعف المناعة وزيادة فرص العدوى.
- أمراض القلب والجهاز الهضمي.
- مشاكل في الأسرة وقد تصل للطلاق.
إذا رايت احد تبدو عليه أعراض القلق الجسدية كيف تتصرف؟
اعراض القلق الجسدية يمكننا ملاحظتها، إذا رأيت أحد تبدو عليها هذه الاضطرابات، يجب توجيهه والتحدث معه، ومساعدته في البحث عن طبيب نفسي لعلاج اضطرابات القلق، وعند اختيار الطبيب النفسي لعلاج اعراض القلق الجسدية، يجب أن يتمتع ببعض الشروط والمعايير التي يجب أن تتوفر في الطبيب النفسي منها
- ان تتمتع بنسب شفاء كبيرة
- أن يكون لديه الخبرة والقدرة على تشخيص الحالة المرضية
- يجب ان لا يقتصر علاج اعراض القلق على العقاقير الطبية فقط، ولكن يجب أن يشتمل على جلسات نفسية يحددها الطبيب.
- أن يكون لدى الطبيب تجارب سابقة في علاج القلق.
- يلزم ان يكون حاصل على ترخيص مزاولة مهنة العلاج النفسي.
نتميز فى مستشفى الأمل للطب النفسي باننا نضم نخبة من المتخصصين في علاج الأمراض النفسية المعقدة، وتتبع أحدث الأساليب في العلاج.
هل يوجد دواء لاعراض القلق الجسدية؟
دواء علاج اعراض القلق الجسدية يتم وصفه من قبل الطبيب، وهو عبارة عن عقاقير طبية تستخدم لتهدئة مريض القلق والحد من التوتر والاضطرابات السلوكية، ولا يمكن أن يتعاطاه المريض بمفرده، حتى لا يشكل خطر على حياته.
كيف تتخلص من اعراض القلق الجسدية؟ 3 خطوات
:يمكنك التخلص من اعراض القلق الجسدية، باتباع العديد من السلوكيات والعادات التي يمكنك تنفيذها ومنها
- طلب المساعدة في الحصول على العلاج، والتوجه إلى أقرب طبيب نفسي، لأن التأخر في علاج اضطراب القلق يجعل نسبة الشفاء أضعف
- يجب الحفاظ على النشاط والمشاركة في الأنشطة، والتفاعل الاجتماعي مع الأسرة والأصدقاء، والشعور بالرضا حتى تتخلص من القلق .
- التخلص من إدمان المخدرات والكحوليات التي تعمل على زيادة القلق والتوتر، ويتضاعف الأمر إلى الإصابة بالأمراض النفسية الخطيرة، وعند التوقف عن التعاطي قد تواجه أعراض انسحابية خطيرة يمكنك التخلص منها عن طريق التوجه إلى أقرب مصحة نفسية لعلاج الإدمان.
كيفية التعامل مع الشخص القلق:
أعراض القلق عادةً تظهر بوضوح على الشخص، عند ملاحظتك لتلك الأعراض نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع الشخص القلق:
- لا تحاول إقناعه بالعقل أن هذه الأشياء لا تستحق الخوف، فهو يعرف هذا بالفعل!.
- حاول التحدث معه ومعرفة أسباب قلقه وتفهم مشاعره.
- ساعده في القيام بالتدريبات السابقة التي أشرنا إليها لتقليل التوتر.
- لا تضغط عليه وحاول أن تتجنب الموقف التي تزيد من القلق لديه.
- حاول التحدث معه حول أضرار القلق على المدى البعيد وضرورة العلاج.
- ابحث عن طبيب نفسي متخصص وساعده في رحلة العلاج.
إخيراً دليلك لمعرفة كيف تختار بين أفضل مصحات علاج الادمان والطب النفسي ولماذا الأمل
رسالة الأمل اليك
بعد ان ذكرنا معكم .. أعراض القلق الجسدية وتأثيرها على الجسم، والتي تتفاقم إلى اضطرابات ومشاكل نفسية خطيرة إذا لم يتم علاجها .. لذلك إذا كنت تعاني من القلق يجب أن تطلب المساعدة وتتخلص من مخاوفك والهلاوس التي تؤثر على حياتك .. ليس بإمكانك أن تأخذ الفرصة الأولى بمفردك .. نحن بجانبك نعطيك الأمل والحياة.
سؤال وجواب حول أعراض اضطراب القلق
نستعرض معاً بعض من الاسئلة التى تدور فىالشارع اليومى حول اعراض اضطراب القلق
-
هل هناك فرق بين اعراض القلق والتوتر والاكتئاب الجسدية؟
بالفعل يوجد فرق بين اعراض القلق والتوتر والاكتئاب الجسدية، والتي تختلف من مريض لآخر، ويتم تشخيصها عن طريق طبيب نفسي متخصص.
-
ما هي اعراض القلق العام؟
تتمحور اعراض القلق العام في الشعور بالأرق، وعدم الثقة بالنفس، والإرهاق والتهيج، ومواجهة صعوبة في تذكر الأشياء.
-
الى متى تدوم الاعراض الجسدية للقلق؟
تبدأ ذروة الاعراض الجسدية للقلق بعد مرور 10 دقائق من التعرض للموقف أو الشئ الذي يسبب القلق، وعادة ما تتلاشى بعد مرور30 دقيقة، وقد تستغرق إلى مدة أطول عند الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع.
أقرا المزيد:
- تعرف على اعراض القلق النفسى الحاد وكيفية التغلب عليه
- الاكتئاب والقلق : اهم التفاصيل حول اهم الاعراض وطرق العلاج المختلفة
- كيفية تشخيص وعلاج التوتر والقلق النفسي
- مستشفيات علاج الادمان
- علاج ادمان المخدرات
- مركز علاج ادمان
- مصحة علاج ادمان
5 تعليقات على “اهم أعراض القلق الجسدية يجب عليك معرفتها”
انااعاني من القلق والتوتروعدم النوم
اهلا وسهلا بك
يمكنك الاطلاع على هذه المقالة الخاصة بأهم أعراض وعلاج القلق والتوتر:
https://hopehospital.com.eg/treatment-of-stress-and-anxiety/
كما يمكنكم التواصل معنا من خلال الرابط التالي لتقديم المساعدة اللازمة
https://hopehospital.com.eg/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/
شكرا لتواصلك مع مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان
شكرا علي كمية المعلومات القيمة والرائعة في هذا المقال اعجبني جدا والله
اتمني الاستمرار في ذلك
شكرا لحضرتك أ/ وهيب وسعداء برأي ومتابعة حضرتك جداً
مع خالص تمنياتنا بدوام الصحة والسعادة
شكرا لكم والله ارتاح لما اقرا مقالتكم. مع العلم انا ايضا عند توتر وقلق نفسي