أعراض الاكتئاب والقلق

ما هي أعراض الاكتئاب والقلق؟ كيف يمكنني معرفة الفرق بينهم،  ما هي أسباب الإصابة بالاكتئاب، كل هذه الاسئلة التي تجول في خاطرك عن مرض الاكتئاب والقلق، ويعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية المزمنة إذا لم يتم علاجه، كما الأعراض التي تؤدي إلى  الاكتئاب هي نفس الأعراض التي تظهر على مريض القلق، لذلك يخلط البعض بين الاكتئاب والقلق، ونستعرض معكم في المقال التالي أعراض الاكتئاب والقلق، والأسباب المؤدية لكل منهما.

ماهو مرض الاكتئاب

مرض الاكتئاب هو عبارة عن اضطرابات في المزاج، تسبب الشعور المستمر بالحزن والكآبة، وفقدان الاهتمام، ومواجهة صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية، مرض الاكتئاب ليس ضعف ولا يمكنك أن تتخلص منه بكل سهولة، ويتطلب العلاج النفسي والدوائي، حتى لا يتفاقم ويسبب الإصابة بالأمراض النفسية المعقدة، التي تصل إلى التفكير في الانتحار وإيذاء النفس.

وتتعدد تعريفات مرض الاكتئاب، لأنها تشير إلى العديد من الاضطرابات التي تواجه الشخص، من اضطرابات عقلية وعاطفية، وخيبات الأمل، والشعور بالحزن والكآبة، نتيجة الصدمات العاطفية، وفقدان أحد الأقارب، وفقدان الوظيفة، كل هذه الأشياء تشير إلى الإصابة بالاكتئاب.

إقرأ أيضا: ما هي طرق علاج الاكتئاب الفعالة؟

ما هو مرض القلق

 مرض القلق هو عبارة عن حالة نفسية وفسيولوجية تنتاب الشخص، وتسبب شعور بعدم الارتياح، وخلق شعور غير سار، ويأتي دائماً القلق من الشعور بالخوف والتردد من شئ ما، مما يعكس سلوكيات القلق لدى الشخص، حيث يمكننا القول أن مرض القلق هو نوع من أنواع الخوف، حيال شخص معين، او الخوف من أن شئ سلبي سوف يحدث، حتى إذا لم يوجد أي خطر محسوس.

اليك اشهر اعراض الاكتئاب والقلق

 يخلط البعض بين أعراض الاكتئاب والقلق، على الرغم من أن اعراض الاكتئاب، مختلفة عن أعراض القلق، لأن الاكتئاب يؤدي إلى فقدان الطاقة، بينما القلق هو شعور بعدم الارتياح، ولذلك نستعرض معكم أعراض الاكتئاب والقلق والفرق بينهما.

اعراض الاكتئاب

تظهر اعراض الاكتئاب على المريض، وهي عبارة عن مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي يمكننا من خلالها معرفة أن هذا الشخص يعاني من مرض الاكتئاب، وتتمثل أعراض الاكتئاب في

  • الشعور بالحزن والكآبة والفراغ
  • الشعور بالإحباط واليأس
  • ألم في العظام، والشعور بالصداع
  • التهيج والغضب من أتفه الأمور
  • فقدان الاهتمام والنشاط
  • عدم القدرة على ممارسة الرياضة
  • عدم القدرة الجنسية
  • حدوث اضطرابات في النوم، منها الشعور بالأرق، أو النوم كثيراً.
  • فقدان الطاقة والجهد
  •  فقدان الوزن
  •  عدم الرغبة في تناول الطعام
  • مواجهة تباطؤ في التفكير
  • التحدث بحركات الجسم
  • جلد الذات والشعور بالذنب وعدم القيمة
  • مواجهة مشاكل في التذكر وعدم اتخاذ القرارات وحسم الأمور.
  •  التفكير في الانتحار وإيذاء النفس

اقرأ ايضا : هل يمكن علاج الاكتئاب فى المنزل بالاعشاب بدون ادوية؟

اعراض الاكتئاب

أعراض القلق

أما أعراض القلق، تعتبر جزء لا يتجزأ من الوصول إلى مرحلة الاكتئاب، خاصة وأن القلق عرض من أعراض الاكتئاب، وتشمل أعراض القلق

  • الشعور بالصداع
  • كثرة التعرق
  •  مواجهة ضيق في التنفس
  • اضطرابات في القولون
  • الإصابة بالإسهال
  • العصبية وعدم الارتياح
  • التوتر الزائد
  • غصة في الحلق
  • الشعور بالارتباك
  •  عدم التركيز
  • الإرهاق والتعب
  • التهيج وقلة الصبر
  •  توتر العضلات
  •  اضطرابات في النوم( الأرق الشديد، أو النوم كثيرا)ً

ونوبات القلق لا تقوم بالقضاء على الشخص المصاب، ولكنها تسبب إحساس بدرجة معينة من القلق، وتختلف من شخص لآخر، وعادة ما يصاب الأشخاص بنوبات القلق في سن مبكر نسبياً.

كيفية الوقاية من الاكتئاب

 كيف أحمي نفسي من الاكتئاب؟ ، نستطيع أن نجاوبك على هذا السؤال، بأنه لا يوجد شئ مؤكد يعمل على الوقاية من الاكتئاب، ولكن يمكنك اتباع  بعض السلوكيات والاستراتيجيات التي يمكنك تطبيقها، حتى لا تصاب بالإكتئاب، والتي تشمل

  • التواصل الدائم مع العائلة، وعدم الجلوس بمفردك
  • اتخاذ خطوات جادة والسيطرة على التوتر، لتعزيز مرونتك واحترامك لذاتك.
  •  طلب الدعم النفسي من أحد المقربين، وخاصة في أوقات الأزمات، حتى تستطيع التخلص من حدة القلق والتوتر.
  •  ممارسة الرياضة باستمرار، وتعتبر من أكثر الطرق التي تساعد الجسم على إفراز هرمون الإندروفين، الذي يسبب الشعور بالسعادة والاسترخاء.
  •  تعتبر رياضة اليوجا من أكثر التمارين التي تسبب الاسترخاء والتأمل، والحد من القلق والتوتر.
  • يمكنك تدوين الأفكار السلبية والصدمات التي تواجهها، حيث تعتبر الكتابة العلاجية مهمة للوقاية من الاكتئاب.
  • عدم قضاء وقت فراغ بمفردك، حتى لا تكون فريسة التفكير والقلق.
  • إذا تطور الأمر وتمكن الاكتئاب من السيطرة على حياتك، يمكنك التوجة إلى طبيب نفسي، لعلاج الاكتئاب.

يمكنك مشاهدة الفيديو التالى والتعرف على خطورة مرض الاكتئاب

إقرأ أيضاً: ما هي أهم سمات وتصرفات المريض النفسي؟

الان  عزيزى القارىء وبعد ان عرضنا اليك اعراض الاكتئاب والقلق اليك طرق معالجه الاكتئاب 

كيف نعالج مرض الاكتئاب

 علاج الاكتئاب يحتاج إلى دعم المريض، للتوجه إلى أقرب طبيب نفسي، الذي يقوم بقوم بتشخيص أعراض الاكتئاب ومعرفة ما يعانيه المريض، وغالباً ما ينقسم علاج الاكتئاب إلى نوعين وهما:

العلاج الدوائي

وهي عبارة عن بعض العقاقير الطبية، التي يتم إعطاؤها من خلال الطبيب النفسي للتخلص من الاكتئاب والقلق، لأنها تحسن الحالة المزاجية للمريض، ويعمل على توازن العمليات البيوكيميائية في المخ.

 وقد تظهر بعض الأعراض على المريض خلال فترة تلقى علاج الاكتئاب، وتشمل

  • جفاف الفم
  • فقدان الشهية
  • زيادة التعرق
  • الخمول والإفراط في النوم

 اقرا ايضا :اهم علامات أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال 

العلاج النفسي

العلاج النفسي يتم  من خلال الدعم النفسي للمريض، وخضوع مريض الاكتئاب إلى جلسات نفسية مع الطبيب المختص، ويعتبر العلاج النفسي جانب أخر مع العلاج بالعقاقير.

وتضم مستشفى الأمل والطب النفسي لعلاج الإدمان أفضل الأطباء النفسيين المتخصصين في تشخيص جميع حالات الاكتئاب والقلق، وتتمتع بالعديد من المميزات التي تعتبر وجهتك الأولى في علاج الاكتئاب والقلق .

لديها نسب شفاء عالية في العلاج النفسي.

تتمتع بالتعامل مع أحدث البرامج العلاجية.

لدينا عيادات خارجية للكشف عن جميع الأمراض النفسية التي تعاني منها.

تضم نخبة من الفريق الطبي والمعالج المدرب على أحدث الأساليب العلاجية.

تتميز بالخصوصية التامة والعمل على راحة المرضى.

واخيرا اليك اهم النصائح ….

كيف تتخلص من القلق والتفكير المستمر

يمكنك التخلص من القلق والتفكير المستمر، بالطرق التقليدية ، والتي تساعدك في التخلص من القلق والتفكير، منها

  • ممارسة التمارين الرياضية، لأن لها دور قوي في محاربة القلق والتفكير المستمر
  • الابتعاد عن الأشخاص الذين يصدرون الطاقة السلبية
  • أشغل وقت فراغك في أشياء مهمة، حتى لا تعطي نفسك فرصة في التفكير.
  • يساعد التأمل على تخفيف حدة الشعور بالقلق، حيث أثبتت العديد من الدراسات، قدرته على تغيرات مسارات الدماغ العصبية، مما يخلق شعور بالمرونة والاسترخاء لدى الشخص.
  • تناول بعض الأعشاب التي تساعد على التقليل من الإرهاق، وهي الشاي الأخضر، وجذر الناردين،  وتناول مأكولات غنية بالأوميجا 

 رسالة الأمل لك

أعراض القلق والاكتئاب كما ذكرناها، يمكنك ملاحظتها على المريض، وتتعدد الطرق التي تساعد في علاج الاكتئاب والقلق، لذلك.. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق، بادر سريعاً في العلاج حتى لا يتفاقم الأمر إلى أمراض نفسية معقدة.. ليس بإمكانك أن تأخذ الخطوة الأولى بمفردك، نحن بجانبك .. نعطيك الأمل والحياة.

 اهم الاسئلة الشائعة عن الاكتئاب بشكل عام 

نطرح لك بعض الاسئلة الشائعة التي تجول في خاطرك عن أعراض الاكتئاب والقلق

ما هي أنواع الاكتئاب؟

تتعدد أنواع مرض الاكتئاب، منها الاكتئاب الهوسي، الاكتئاب الموسمي، الاكتئاب الحاد، الاكتئاب الجزئي، اضطرابات ما بعد الولادة.

ماهي أعراض الاكتئاب الخفيف؟

أعراض الاكتئاب الخفيف تعتبر نفس أعراض الإصابة بالاكتئاب العام، التي ذكرناها من قبل، وتتمثل في الأرق والشعور بالتعب والعزلة .

كيف اتخلص من اضطراب القلق العام؟

يمكنك التخلص من اضطراب القلق العام، عن طريق التوجه إلى أقرب طبيب نفسي، والخضوع إلى البرامج الدوائية والنفسية.