ادمان الدوبامين من أحد المواضيع التي يود معرفتها الكثير من الناس خاصةً أن هرمون الدوبامين يخرج طبيعيًا من الجسم يساعد في الشعور بالاسترخاء والسعادة فكيف يحدث إدمان هرمون يخرج من الجسم هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال كما أيضًا سنوضح طرق علاج الإدمان علي الدوبامين، والأنشطة الطبيعية التي من خلالها تحفز خروج الدوبامين الطبيعي من الدماغ حتى تستطيع الحفاظ على استرخائك وسعادتك بطريقة صحية بعيدًا عن المواد المخدرة الأخرى.
حقائق تهمك حول أدوية علاج نقص الدوبامين وما هي دواعي وموانع استعمالها؟
ما هو هرمون الدوبامين؟
الدوبامين هو ناقل عصبي أو مادة كيميائية يطلق عليه هرمون السعادة يعمل في الدماغ يساعد الخلايا العصبية على إرسال الرسائل العصبية لبعضها البعض، وهو يمنح الإنسان مشاعر المتعة والرضا والسعادة
كما أنه له دورًا هامًا في الذاكرة والنوم والحركة والمزاج، ووظائف مختلفة في الجسم، ويتم إنتاجه من منطقتين في الدماغ هما منطقة في وسط الدماغ تسمى المنطقة السوداء، والمنطقة السقفية البطنية في الدماغ، ويسبب قلة الدوبامين في الدماغ الكثير من المشاكل، مثل الاكتئاب، واضطرابات في النوم، الهلاوس والأوهام، وانخفاض الرغبة الجنسية، الالتهاب الرئوي، وبطء في الحركة والتحدث، ومشاكل في الهضم، وتشنجات العضلات.
كما أن زيادته في الدماغ عن الطبيعي يتسبب أيضًا في حدوث مضاعفات صحية منها الدخول في ادمان الدوبامين وهذا ما تفعله المخدرات في الدماغ لأنها تتسبب في حدوث زيادة في انطلاق الدوبامين عن الطبيعي كما تسبب زيادة الدوبامين العدوانية، وصعوبة التحكم، وفرط الحركة، ونقص الإنتباه والإدمان.
لا تستسلم وخذ قرار العلاج الأن
ما هو ادمان الدوبامين ؟
ليس من الطبيعي أن تصبح مدمنًا على الدوبامين وهو يتواجد فعليًا في أجسامنا فلا يمكننا تناوله مباشرةً لكن هناك بعض الأشياء أو الأنشطة التي تحفز خروجه بكميات كبيرة في الدماغ، وإدمان الدوبامين لا يحدث بشكل مباشر على الدوبامين نفسه إنما يحدث عند إدمان بعض الأنشطة التي تتسبب في زيادة الدوبامين في الجسم، مثل تناول المخدرات التي يلجأ لها بعض ضعاف النفوس لأنها تساعد الدماغ على انطلاق كميات كبيرة من الدوبامين مما يشعر الشخص بالسعادة والاسترخاء، ويدفعه أيضًا الدوبامين على تكرار التعاطي بسبب المشاعر والأحاسيس التي يرغب في الشعور بها، وعلى الرغم أن من الممكن أن يساهم الدوبامين في الإدمان؛ إلا أن ادمان الدوبامين مترتبط ببعض العوامل، مثل:
- التاريخ العائلي، والجينات الوراثية.
- التجارب القاسية في الحياة.
- التأثيرات الإجتماعية.
- العمر والجنس.
- العوامل البيئية.
وأوضحت المراجعة السنوية لعلم النفس في عام ٢٠٢٠ بعنوان الدوبامين والإدمان أن زيادة تكرار الأشياء المحفزة للدوبامين تسبب خلل في مستقبلات الدوبامين الطبيعية في الدماغ وبالتالي يفقد الشخص الاهتمام بالأنشطة الأخرى التي كان يستمتع بها من قبل مقابل استخدام المادة أو النشاط المسبب النشوة له.
7 من اعراض انسحاب الدوبامين ومدى تأثيره على الجسم
أنشطة تساعد على إطلاق الدوبامين
يمكنك زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ بشكل طبيعي عن طريق ممارسة بعض الأنشطة بمعنى أن أي شئ يجعلك تشعر بالارتياح يمكن أن يرفع الدوبامين لديك، مثل التحدث إلى صديقك المفضل والمفاجآت السعيدة، دعنا نذكر بعض الأشياء التي تحفز الدوبامين في الجسم
تناول أطعمة صحية
تساعد بعض الأطعمة في انطلاق الدوبامين في الدماغ، مثل الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، ومنتجات الألبان، والمكسرات.
التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة تحفز من الدوبامين في الدماغ الذي يعطي الشعور بالراحة والسعادة.
تمارين التأمل
تساعدك تمارين اليوجا والتأمل على الراحة والاسترخاء نتيجة خروج الدوبامين
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم من أحد العوامل المتسببة في حدوث الراحة لأنه يساعد في خروج الدوبامين في الجسم.
تجنب محفزات المتعة
عليك تجنب بعض العادات، مثل تناول الوجبات السريعة غير الصحية أو كثرة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لأن تقلل من تحفيز الدوبامين في الدماغ.
التعرض لأشعة الشمس
هناك بعض الأدلة التي تؤكد على تأثير أشعة الشمس على انطلاق الدوبامين مما يحسن المزاج.
ممارسة الجنس
ممارسة الجنس من الأشياء التي تسبب حدوث الراحة والاسترخاء بسبب تأثير الدوبامين.
وقد يحدث ادمان الدوبامين عندما يصبح الشخص معتمدًا اعتمادًا كليًا على هذه الأنشطة التي تزيد من الدوبامين في الدماغ وبالتالي تتسبب في حدوث سلوكيات غير طبيعية وممارسة هذه الأنشطة بشكل مفرط للحصول على المتعة.
كيفية التخلص من ادمان الدوبامين ؟
على الرغم من أنه من المهم القيام بالأنشطة التي تحفز الدوبامين في الجسم من أجل الشعور بالرضا والارتياح لكن من المهم أيضًا ألا تصل إلى مرحلة ادمان الدوبامين؛ لذا عليك اتباع ما يلي’
عدم الإفراط في الأنشطة المحفزة الدوبامين
يتسبب الإفراط في ممارسة الأنشطة التي تحفز الدوبامين في الدخول في مشاكل مع الدوبامين والإدمان؛ لذا عليك وضع خطة وتحديد وقتًا ومدة معينة التي يقضيها في هذه الأنشطة.
ممارسة أنشطة لتهدئة الأعصاب
لا بد أن تحصل على ما يكفيك من الاسترخاء في يومك لأنها تقلل حاجتك إلى أداء الأنشطة المحفزة الدوبامين، وقد يساعدك التنفس العميق في الشعور بالراحة.
ممارسة الأنشطة المحفزة للدوبامين بوعي
عليك تجنب الاعتماد بشكل كبير على إطلاق الدوبامين، وجعل نفسك أكثر وعيًا بما تفعله فقبل أن تبدأ في القيام بشئ تستمتع به أو تعتمد عليه قم بمواجهة مشاعرك ومخاوفك للتأكد أنك لم تصل إلى مرحلة الإدمان.
طلب المساعدة الطبية
عند عدم قدرتك على ضبط نفسك في التخلص من المادة أو النشاط المسببة لإدمان الدوبامين عليك التوجه إلى مستشفى لايف واي لعلاج الادمان والطب النفسي.
كما أن تغيير نمط الحياة يساعدك في ضبط مستوى الدوبامين في الجسم، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، النوم جيدًا ليلًا، والابتعاد عن التوتر والقلق.
هل توجد علاقة بين الدوبامين والاكتئاب ؟
ما هي طرق علاج ادمان الدوبامين ؟
صور إدمان الدوبامين كثيرة فأي شئ يحفز الدوبامين واعتمد الشخص عليه اعتمادًا كليًا أصبح مدمنًا له، فقد يدمن الشخص الجنس أو يدمن المخدرات أو يدمن الكافيين أو يدمن الحلويات أو يدمن استخدام الإنترنت، وفيما يلي الطرق الفعالة لعلاج الادمان علي الدوبامين
التشخيص السليم للمريض
لا بد أن يخضع مدمن دوبامين للتشخيص الدقيق لمعرفة مدى تأثير زيادة الدوبامين في الدماغ على سلوكيات الفرد وأفعاله، وأيضًا معرفة تأثير الدوبامين على الوظائف الحيوية في الجسم
سحب السموم
في حالة إدمان الكحول والمخدرات يحتاج الشخص إلى سحب سموم المخدرات في الجسم، وذلك للتخلص من الآثار الجسدية للمخدرات.
العلاج الدوائي
تساعد بعض الأدوية في تقليل الدوبامين في الجسم، مثل:
- ناهضات الدوبامين، مثل براميبيكسول، بيوبرو.
- مضادات الذهان، مثل كلوربرومازين، ثيوثيكسين.
إعادة التأهيل السلوكي المعرفي
لا بد من إعادة تأهيل المريض السلوكي والمعرفي للتخلص من ادمان الدوبامين والأنشطة المرتبطة بانطلاق الدوبامين بهدف تقليل السلوكيات القهرية المرتبطة بالاعتماد على الدوبامين بالإضافة إلى توجيه المريض إلى المسار الصحيح للتعامل مع مشاكل وتحديات الحياة.
منع الانتكاس
يهدف برنامج منع الانتكاس إلى عدم العودة إلى أي محفز الدوبامين سواء تعاطي المخدرات أو الأنشطة الأخرى.
خفايا ستصدمك عن مخدر الشعر الجديد واهم 4 طرق لعلاج ادمانه بدون الم
ما هي أعراض انسحاب الدوبامين من الجسم؟
عند التخلي عن أي نشاط أو دواء يحفز هرمون الدوبامين في الجسم يحدث ظهور أعراض انسحابية، مثل:
- الاكتئاب.
- آلام الجسم.
- التعرق الشديد.
- ضعف التوازن.
- الإرهاق والتعب.
- الإصابة بنوبات الهلع.
- الشعور بالدوخة والدوار.
- الانزعاج والعصبية المستمرة.
- الرغبة الشديدة في فعل الشيء الذي يزيد من الدوبامين.
علاج ادمان الكبتاجون في 4 مراحل وكم مدة التعافي من الكبتاجون ؟
هل يوجد ما يُسمي حبوب الدوبامين؟
نعم توجد بعض الأدوية التي تحتوي على الدوبامين، مثل
- البوبروبيون الذي ينتمي إلى فئة أدوية مضادات الاكتئاب الذي يزيد من الدوبامين والنورإيبينفرين في الدماغ مما يساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب.
- انتروبين هو من الأدوية التي تعالج حالات انخفاض ضغط الدم، والسكتات القلبية ولا يستخدم هذا الدواء إلا تحت إشراف طبي.
- ل- دوبا دواء يستخدم في علاج الشلل الرعاش؛ إذ عند وصوله الدماغ يتحول إلى دوبامين.
تعرف علي علاج ادمان الافيون في 4 خطوات وكيف يتم بشكل امن وفعال؟
هل يمكن علاج إدمان الدوبامين في المنزل؟
نعم يمكنك علاج ادمان الدوبامين في المنزل عن طريق تغيير نمط الحياة، مثل:
- البعد عن جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام يساعدك في ضبط الدوبامين في الجسم.
- الاعتدال في ممارسة الأنشطة التي تحفز من زيادة الدوبامين في الجسم.
- البعد عن التوتر، ومساعدة جسمك على الاسترخاء والنوم جيدًا يساعدك في ضبط مستوى الدوبامين في المخ.
- تناول أطعمة صحية غنية بالبروتين والفيتامينات والابتعاد عن الدهون والكربوهيدرات تساعد في ضبط مستوى الدوبامين في الجسم.
ما هي علاقة الدوبامين والسيروتونين ؟
الدوبامين والسيروتونين من الناقلات العصبية الهامة في الدماغ وكل منهما يتحكم في وظائف هامة في الجسم فالسيروتونين يتحكم في وظائف الذاكرة والتفكير، ووظائف الهضم والغدد الصماء، وتنظيم درجة الحرارة، وتجلط الدم، وثبات الحالة المزاجية بينما الدوبامين يتحكم في وظائف الذاكرة والحركة والنوم والمزاج، وعلى الرغم من أن الدوبامين والسيروتونين متشابهان إلى حد كبير في التركيب الكيميائي والوظائف الحيوية.
إلا أنهما يتدخلان مع بعضهما البعض؛ إذ أنه عند زيادة زيادة السيروتونين في الدماغ يقل الدوبامين والعكس صحيح فعند زيادة الدوبامين في الدماغ يسبب في زيادة السلوكيات الاندفاعية بينما السيروتونين يقلل من هذه السلوكيات أيضًا من المعروف أن السيروتونين يتواجد بكثرة في الأمعاء وبالتالي يقلل الشهية على عكس قلة الدوبامين يزيد من الإحساس بالجوع أيضًا الدوبامين يجعلك مستيقظًا على عكس السيروتونين الذي يسبب النوم.
لا تستسلم وخذ قرار العلاج الأن
اهم الاسئلة الشائعة حول ادمان الدوبامين
كيف اتخلص من ادمان الدوبامين؟
يمكنك التخلص من ادمان الدوبامين عن طريق تغيير نمط الحياة، ومساعدة جسمك في ضبط مستوى الدوبامين في الجسم عن طريق التخلي عن الإفراط في ممارسة الأنشطة التي تزيد من الدوبامين، ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول أطعمة صحية، والابتعاد عن التوتر.
هل الدوبامين يسبب ادمان؟
في الحقيقة ليس الدوبامين هو نفسه يسبب الإدمان لكن يأتي ادمان الدوبامين من زيادة في ممارسة الأنشطة المسببة في تحفيز اخراج الدوبامين في الدماغ، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول أو كثرة ممارسة الجنس أو الإفراط في تناول السكريات. في الحقيقة ليس الدوبامين هو نفسه يسبب الإدمان لكن يأتي ادمان الدوبامين من زيادة في ممارسة الأنشطة المسببة في تحفيز اخراج الدوبامين في الدماغ، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول أو كثرة ممارسة الجنس أو الإفراط في تناول السكريات.
كيف اعرف ان هرمون الدوبامين مرتفع؟
يمكنك بسهولة التعرف على ادمان الدوبامين عند عدم القدرة على التخلص من العادة المسببة في زيادة الدوبامين والشعور بأعراض، مثل الأرق، الهلاوس، زيادة الرغبة الجنسية، كثرة الكلام، والتشتت والارتباك، والإجهاد.
كيف يجعلك الدوبامين مدمنا؟
في الحقيقة أن الدوبامين يجعلك مدمنًا للأشياء التي تحفز خروجه من الجسم وليس ادمان الدوبامين نفسه مثل إدمان المخدرات أو إدمان ممارسة الجنس أو إدمان الطعام أو إدمان الإنترنت وغيرها من الأشياء المسببة في حدوث السعادة والنشوة.
الخلاصة
في نهاية هذا المقال هرمون الدوبامين يتم خروجه من الدماغ، وهو أحد مراكز المكافأة في الدماغ الذي يعطي الشعور بالسعادة والرضا، وادمان الدوبامين يأتي من عدم القدرة على الاستغناء عن الأشياء المتعلقة بخروج الدوبامين من الجسم، ولو شعرت أنك مدمن دوبامين ولا تستطيع عن بعض العادات التي تشعرك بالسعادة وتكرر فعل هذا الشئ بكثرة فعليك بطلب المساعدة الطبية والتعافي.