كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية؟ أليس ذلك هو السؤال الذي يدور في ذهنك؟ ليس هذا فحسب بل العديد من التساؤلات المتعلقة به، مثل لماذا قد يصبح الشخص مزاجيًا؟ وهل يستطيع السيطرة على مزاجه؟ وهل المزاجية مرض نفسي يتطلب العلاج؟ وغيرهم من الأسئلة التي نجيبك عليها فيما يلي، ويسعدنا مساعدتك على فهم هذه الشخصية الصعبة في التعامل والتي تشعرك بالسوء.
كيفية التعامل مع مريض انفصام الشخصية وماهي اسباب حدوثه
ما هي الشخصية المزاجية؟
الشخصية المزاجية هي مصطلح تعود أصوله إلى الطب اليوناني العربي، وتحديدًا الطبيب جالينوس، الذي طور نظرية فسيولوجية سابقة تقسم المزاج إلى أربعة سوائل في جسم الإنسان، الدم وهو المزاج التفاؤلي الذي يشير إلى شخصية دافئة ولطيفة، والبلغم الذي يشير إلى مزاج بطيء الحركة غير مبالي، والصفراء السوداء يشير إلى مزاج حزين ومكتئب، والصفراء الصفراء يشير إلى حالة مزاجية ساخنة وسريعة الاستجابة.
ويعرف المزاج بالتصرف أو السلوكيات التي تعكس جوانب من شخصيتك تتأثر بعوامل بيولوجية، وبما أن الشخصية عبارة عن أفكارك ومعتقداتك وميولك وصفاتك وتفضيلاتك وسلوكياتك، فإن المزاج يؤثر على كل ذلك ويصنع شخصيتك في النهاية، وتعرف أيضًا المزاج أنه جزء أساسي من شخصيتك تتأثر به جنبًا إلى جنب خبراتك وبيولوجيتك وبيئتك.
ما هي صفات الشخصية المزاجية؟
صفات الشخصية المزاجية تظهر من خلال تفاعلك مع مواقف معينة أو من خلال التفاعل الاجتماعي، وأكثر هذه الصفات شيوعًا ما يلي:
- التفاؤل والتشاؤم.
- الانبساط أو الاجتماعية- والانطوائية.
- الثقة.
- السخاء والكرم.
- الوفاء.
- الدفء.
- الإنصاف.
- الإبداع.
وتتطور شخصيتك مع الوقت وتتضمن العديد من السمات الأخرى، مثل نوع الموسيقى المفضلة واللون المفضل، والميل إلى البقاء في المنزل أو الخروج، هل تشارك في اجتماعات العمل أم تظل هادئًا.
ما هو علاج اضطراب الشخصية الوسواسية وما هي أسباب الإصابة به
كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية؟
معظم الناس لديهم أمزجة مختلطة، لذا يكون الحكم صعبًا من خلال السمات الخارجية أو الواضحة فقط، ولكن إذا كنت بالفعل لديك شخص يعاني من حالة مزاجية نتيجة مشاكل الحياة، أو أنه من الأشخاص الذين يستخدمون مزاجيتهم للتلاعب بالآخرين، إليك كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية:
-
كن متفهمًا
الكثير من الناس يمرون بأوقات عصيبة، أيضًا المراهقون أكثر عرضة للعديد من المشاكل نظرًا للتغيرات الهرمونية التي تجعل من الصعب التحكم في عواطفهم، كما يتعرض الناس أحيانًا للإصابة بالاكتئاب والتوتر العصبي أو المرض، حاول أن تكون متفهمًا في تلك الأوقات.
-
اقرأ حول الشخصيات المزاجية
عليك أن تعرف تحديدًا الشخصية المزاجية التي تتعامل معها تعاني بالفعل أن أنها تستخدم ذلك للحصول على ما يريدون من الآخرين، لتعرف استراتيجيات التعامل معهم.
-
امنح نفسك استراحة
إذا كنت مضطرًا للعيش أو العمل مع شخص متقلب المزاج امنح نفسك استراحة بعض الوقت، فإن التعامل مع الشخصية المزاجية طول الوقت أمرًا مرهقًا، لذا حاول الحصول على شخص غير مزاجي تتحدث معه يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل، أو اذهب بعيدًا عنه من حين لآخر واستمتع بوقت مستقطع بمفردك أو مع أشخاص آخرين.
-
كن هادئًا
أخر نفسك أن ليس هناك ما يدعو للانزعاج، ليس بالضرورة أنك ارتكبت خطأ، بعض الناس مزاجيون لأسباب ليس لها علاقة بك، وأنت لست مجبرًا لحل هذه المشكلة لديهم أو علاجها أو تشعر بالحزن أو الغضب تجاههم.
-
فكر في إبعاده عنك
إذا كان الأمر مرهقًا جدًا وكان الشخص المزاجي يحاول أن يتحكم في مزاجك أنت أيضًا، ويجعلك تعيسًا ولا يستمع لنصائحك واهتمامك ولا يقدر صبرك، عليك أن تفكر في إزالة هذه الشخصية المزاجية من حياتك.
-
العلاقة يجب أن تتكون من الأخذ والعطاء
ليس هناك علاقة صحية تبنى على الأخذ فقط، إذا كنت أنت الجانب الذي يمنح دائمًا ولا تأخذ شيئًا فلماذا تستمر في هذه العلاقة؟
-
تجاهل المزاج السلبي
لا يمكنك أن تغير مزاج الآخرين أو تتحكم به، لكن يمكنك أن تمنع تأثرك بهم، والحفاظ على مزاجك، من خلال الاستمرار في يومك بشكل طبيعي وكأن ليس هناك شيئًا، تجاهل ردود أفعالهم وسلوكياتهم، درب نفسك على ذلك وستجده سهلًا مع الوقت.
-
معالجة السلوك
في كثير من الأحيان تصبح المواجهة هي الحل، أخبر الشخص المزاجي أنك في دائرته وانك تتأثر بذلك، مثلًا اطرح عليهم سؤالًا: “أنت سريع الانفعال جدً، لماذا تفعل ذلك؟”. الشخص المزاجي لا يحب أن يكون مزاجه موضوعًا للحديث، فهو دائمًا يرغب في استخدامه كأداة للوصول لما يريد.
تجربتي مع الطبيب النفسي واهم 6 معلومات حول تعامل الطبيب مع المريض
ما هي الأسباب التي قد تجعلك شخص مزاجي؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك شخص مزاجي، وهي خليط من العوامل البيولوجية والبيئية والصحية، وأكثرها شيوعًا ما يلي:
-
المراهقة
المراهقة أحد الأسباب الأساسية لـ الشخصية المزاجية، وذلك لأن فترة البلوغ تشمل تغيرات هرمونية تتحكم في السلوك والحالة المزاجية.
-
الضغوط النفسية
بعض المواقف العصيبة التي يمر بها الناس تجعلهم أشخاص غير مستقرين عاطفيًا، ومتقلبي المزاج، مثل وفاة أحد الوالدين، أو المشاكل المالية أو مشاكل العلاقات.
-
جذب الاهتمام
الرغبة في الحصول على قسط من الاهتمام قد تجعل الشخص يتصرف بمزاجية دون وعي، لجذب الاهتمام بهم.
-
عدم الحصول على قسط كافي من النوم
عدم النوم بشكل كافي ومنتظم يوميًا، يتسبب في خلل بعض المواد الكيميائية في الدماغ وعدم تنظيم الهرمونات، مما يجعل الشخص له مزاج سيء، أو متقلب المزاج.
-
إهمال الوجبات الغذائية
الغذاء له أهمية نفسية بجانب الأهمية الجسدية، وذلك لأن عدم تناول ما يكفي من السكريات والكربوهيدرات والبروتين وغيره من العناصر الغذائية الهامة، يتسبب في فقدان الطاقة وسوء الحالة المزاجية.
-
عوامل وراثية
قد يصبح الشخص مزاجي نتيجة أن أحد الوالدين لديه شخصية مزاجية، ولكن لم يعرف الجينات الخاصة بذلك حتى الآن.
-
عوامل بيئية
البيئة التي تتعامل مع الطفل بصورة غير صحية أو تتضمن العنف أحيانًا والعطف أحيانًا أخرى، أو التعرض للصدمات العاطفية مثل انفصال الوالدين، أو التعدي الجسدي أو الجنسي، يؤثر على الصحة النفسية وقد يجعلك شخص مزاجي.
معلومات تهمك حول تأثير الصدمة النفسية على الدماغ هل يمكن الشفاء منها؟
ما هي إيجابيات وسلبيات الشخصية المزاجية؟
بالطبع كل شخصية لها مميزاتها وعيوبها فما هي إيجابيات وسلبيات الشخصية المزاجية؟ نوضحها كما يلي:
1- إيجابيات الشخصية المزاجية
- التسامح الشديد.
- التعاطف مع الآخرين,
- طبيعته الحقيقية محبة وطيبة.
- يملك حدس وتوقع صحيح غالبًا.
- صريح وعفوي.
2- سلبيات الشخصية المزاجية
- لا يتحكم بانفعالاته وردود أفعاله.
- أناني ولا يهتم بمصلحة الآخرين إذا وقفت أمام مصلحته الخاصة.
- يتسم بالسلوك العدواني.
- يرفض انتقاد الآخرين له.
- الغرور.
- لا يفكر بالمنطق أكثر مما يعتمد على حالته المزاجية وحدسه.
ما هي طرق علاج الشخصية المزاجية
طرق علاج الشخصية المزاجية تعتمد على أسباب الإصابة بها أولًا، لذا عندما يتم التشخيص الصحيح للحالة يمكن أن يحدد الطبيب النفسي أحد الطرق التالية والأساسية في العلاج:
-
العلاج النفسي
العلاج النفسي هو خط الدفاع الأول أمام الطبيب في مواجهة الشخصية المزاجية، وذلك من خلال برنامج العلاج السلوكي المعرفي الذي يهدف إلى تعلم الشخص كيفية إدارة الأفكار والمشاعر والسلوكيات بشكل إيجابي، واكتساب مهارات جديدة للتعامل مع الحياة بصحة نفسية أكثر استقرارًا.
-
العلاج الدوائي
الأدوية هي الخيار الثاني ولا ينصح بها الطبيب إلا في حالة فشل العلاج النفسي أو عدم تحقيق النتائج المطلوبة سريعًا، أو وجود اضطرابات قلق أو اكتئاب أو توتر عصبي بجانب المزاجية.
-
اتباع نمط حياة صحي
عادة يصاب الشخص بالتقلبات المزاجية نتيجة أنماط الحياة غير الصحية، لذا قد ينصحك الطبيب بممارسة الرياضة، وتناول غذاء متكامل العناصر، والنوم والاستيقاظ بشكل مستقر يوميًا.
الدليل الكامل حول الشخصية السيكوباتية و4 طرق علاج فعالة
نصائح تهمك للوقاية من الوقوع في المزاجية
ليس هناك طريقة محددة للوقاية من الوقوع في المزاجية، بينما يمكنك الحفاظ على صحتك النفسية بقدر الإمكان من خلال النصائح التالية و كيف تتعامل مع الشخصية المزاجية:
- تجنب الأفكار السوداوية عند مواجهة المشكلات، وحاول التفكير بإيجابية أن هناك حل بالتأكيد.
- حافظ على ممارسة الرياضة بشكل يومي، مثل المشي على الأقل لمدة 15 دقيقة.
- اهتم بتناول وجباتك الغذائية الثلاثة يوميًا، خاصة وجبة الإفطار.
- احصل على قسط كافي من النوم، واجعل غرفتك هادئة والضوء خافت وابتعد عن الأجهزة الإلكترونية.
- تجنب شرب المواد الغنية بالكافيين بإفراط، وتوقف عن التدخين.
- تجنب تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.
- قضاء مزيدًا من الوقت الترفيهي بجانب الأسرة والأصدقاء يحسن من استقرار حالتك المزاجية.
- كن وائقًا من نفسك وقدرتك على تخطي الصعاب والخروج من المشاكل وان كل فترة صعبة مضت، تعني أن كل الصعاب ستمضي أيضًا.
اهم الاسئلة يجيب عنها فريق متخصص من مستشفى لايف واي للطب النفسى وعلاج الادمان
هل المزاجية مرض نفسي؟
المزاجية مرض نفسي في حالة التأثير السلبي على الحياة بشكل عام، مثل صعوبة الاستمرار في وظيفة، أو فشل العلاقات الشخصية، وأن تصبح شخًا منعزلًا وحيدًا وعرضة للاكتئاب.
ما هو اختبار الشخصية المزاجية؟
اختبار الشخصية المزاجية عبارة عن استبيان تجيب عليه أو مجموعة من الأسئلة يوجهها لك الطبيب النفسي، ويحدد من خلال إذا كنت تعاني من المزاجية.
نصيحة لايف واي: تنصحك لايف واي بأهمية الصحة النفسية والحالة المزاجية الخاصة بك، وعدم الاستسلام لطريقة أفكارك إذا كانت تمنحك شعورًا بالسوء حيال نفسك والمحيطين بك، أو الحياة بوجه عام، امنح نفسك الفرصة للتغيير فهو بداية انطلاقة جيدة في حياتك بالتأكيد، فإذا لم يمنحك الراحة سوف تتعلم شيئًا جديدًا، ويمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي ليساعدك على فعل ذلك، أو تعرف استراتيجية التعامل مع الأشخاص المزاجيون، ونحن في لايف واي ننتظرك ويسعدنا مساعدتك، ونرجو أن نكون قدمنا لك معلومات مفيدة حول ما يثير قلقك.
مقالات تهمك
- الدليل الكامل حول الشخصية الاعتمادية وطرق العلاج وكيفية التعامل
- هل يتحول المرض النفسي إلى مرض عقلي؟ تعرف على الاجابة الكاملة
- أفضل دكتور لعلاج ثنائي القطب وكيف يتمكن من التشخيص والعلاج نهائيا؟
- كيفية التعامل مع مريض جنون العظمة و إقناعه بالعلاج تعرف على الاجابة