الاضطراب العاطفي الموسمي يصيب العديد من الناس في نفس الموعد من كل عام، دون الانتباه إلى أنهم يعانون من أحد الاضطرابات النفسية التي تحتاج إلى علاج، فإذا كنت تلاحظ بعض التغييرات والسلوكيات الغريبة لك في أحد فصول السنة، أو كان أحد أحبائك يغلق على نفسه ويصبح غاضبًا وصاخبًا ويقل أداءه في العمل أو الدراسة، فـ انتبه قد يكون مصابًا باضطراب عاطفي فصلي، ولكن لا تقلق يمكنك التغلب على هذا الاضطراب. تابع القراءة وستعرف كافة المعلومات التي تحتاج إليها.
تعرف على : الدليل الكامل حول أعراض الاكتئاب بالتفصيل ومدة العلاج
ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟
الاضطراب العاطفي الموسمي هو أحد أنواع الاكتئاب، ويتسم بتغييرات في الحالة المزاجية في أوقات محددة في كل عام، عادة ما يرتبط بشعور الحزن والكآبة في فصل الشتاء، ويعد هذا النوع من الاضطراب العاطفي أكثر شيوعًا عند النساء والأطفال والمراهقين، أيضًا الأشخاص المصابين بالقلق الاجتماعي يعانون من الاضطراب العاطفي في فصل الصيف وينتهي في فصل الشتاء.
ما أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي؟
أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي لا تزال غير معلومة تحديدًا، وقيد البحث والدراسة، إلا أن هناك اتفاق من قبل العلماء أن بعض العوامل قد تساعد في الإصابة بالاضطراب العاطفي ، وهي:
- الساعة البيولوجية للجسم
قد يتسبب انخفاض مستوى ضوء الشمس في فصل الشتاء والخريف في حدوث في خلل ساعة جسمك البيولوجية وبالتالي تشعر بالكآبة واليأس.
- مستوى السيروتونين
عندما تقل مستويات السيروتونين في الدماغ قد تصاب بالاضطراب العاطفي ، كونه المادة الكيميائية المسؤولة عن الحالة المزاجية في الدماغ، أيضًا يؤثر انخفاض ضوء الشمس على مستويات السيروتونين.
- مستوى الميلاتونين
انخفاض مستويات الميلاتونين أيضًا ق تسبب الاضطراب العاطفي ، كونها المادة الكيميائية المسؤولة عن تنظيم النوم في الدماغ.
ما أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي؟
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تكون أكثر شدة في بداية فصل الصيف وتبدأ تختفي مع بداية فصل الصيف، وفي الحالات المعاكسة تزداد أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الصيف الصيف وتنتهي في فصل الشتاء، وإليكم الأعراض الخاصة بحالات الاضطراب العاطفي :
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الشتاء:
- التعب في فترة النهار.
- عدم القدرة على التركيز.
- اليأس.
- التهيج.
- إهمال الأنشطة اليومية.
- الخمول والكسل.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- فتح الشهية وزيادة الوزن.
- الحزن والكآبة.
- الرغبة في العزلة.
- أفكار انتحارية.
أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في فصل الصيف:
- فقدان الشهية وخسارة الوزن.
- الأرق وصعوبة النوم.
- القلق والتوتر.
- اليأس والحزن.
- التهيج.
أقرا أيضا: الدليل الكامل حول أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء
ما هي العوامل التي قد تزيد من خطر الاضطرابات العاطفية الموسمية؟
أضاف العلماء بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، وتشمل:
- عوامل وراثية
عند وجود تاريخ عائلي من الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي أو أنواع أخرى من الاكتئاب، مثل إصابة أحد الآباء أو الأقارب، يزيد من احتمال إصابتك به.
- الاكتئاب الحاد أو الاكتئاب ثنائي القطب
إذا كنت تعاني من الاكتئاب الحاد أو الاكتئاب ثنائي القطب تصح أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي.
- العيش بعيدًا عن خط الأستواء
أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء في أقصى الجنوب أو الشمال، أي أن هناك مستوى أقل من أشعة الشمس، مما يزيد من خطر انخفاض مستويات السيروتونين والميلاتونين وتصبح أكثر عرضة للاضطراب العاطفي الموسمي.
كيف تتغلب على الاضطراب العاطفي؟
تتغلب على الاضطراب العاطفي الموسمي من خلال الخضوع لبرنامج علاجي في أحد مراكز الطب النفسي أو التوجه لأخصائي الصحة النفسية، الذي يقوم بتقييم وتشخيص الحالة وتحديد طريقة العلاج المناسبة، وتشمل طرق علاج الاضطراب العاطفي الموسمي ما يلي:
- العلاج بالضوء
ويطلق عليه العلاجي الضوئي، ويتم عند استيقاظك من النوم والتعرض للضوء عن طريق صندوق خاص يسلط عليك الضوء لعدة ساعات، وهو صندوق يتضمن كافة الفوائد الخاصة بالضوء الطبيعي في مكان مفتوح، مما يؤثر على المواد الكيميائية المسؤولة عن الحالة المزاجية في الدماغ.
ويعد العلاج بالضوء هو خط الدفاع الأول في علاج حالات الاضطراب العاطفي الموسمي، خاصة المتعلق بالخريف والشتاء، وتشعر بتحسن في الأعراض في فترة تتراوح من 3 أيام إلى بضعة أسابيع من بداية العلاج.
لا تقم بشراء صندوق الضوي بدون استشارة الطبيب لأنه سوف يختار الصندوق الأفضل لك، ويطلعك على طريقة استخدامه.
- العلاج الدوائي
يستخدم العلاج الدوائي في حالات الاضطراب العاطفي الموسمي في حالات نادرة وهي التي تتسم بالأعراض الشديدة التي تؤثر على المناحي الحياتية للمريض، فقد يصف لك الطبيب بعض مضادات الاكتئاب، وعاة ينصحك الطبيب بتناولها قبل ميعاد الاكتئاب الخاص بك كل عام، ويبدأ مفعول الأدوية في تحسين أعراض خلال 4 أسابيع من تناول مضاد الاكتئاب.
لا تتناول مضادات الاكتئاب بمفردك ويجب استشارة الطبيب لكي تحصل على الدواء الأمثل لك.
- العلاج النفسي
يستخدم الطبيب برنامج العلاج السلوكي المعرفي الذي يطلق عليها العلاج بالتحدث، لكي يعرف الأفكار والسلوكيات التي تسبب الاكتئاب، ويقدم لك طرقًا جديدة للتعامل معها وضرورة ممارسة الأنشطة وعدم الانسحاب أثناء المواسم التي تصيبك بالاكتئاب، كما يضيف إليك مهارات السيطرة على أعراض الاكتئاب والتحكم في حياتك.
أقرا أيضا: ما هي أنواع الاكتئاب واسباب الاصابة بها وطرق علاجها
الأسئلة الشائعة
إليك بعض الأسئلة التي قد تدور في ذهنك حول الاضطراب العاطفي :
- ما هو اكتئاب الشتاء عند النساء؟
اكتئاب الشتاء عند النساء هو أحد أنواع الاضطراب العاطفي الموسمي المرتبط بفصل الشتاء، أي أنه يبدأ في نهايات الخريف وبداية الشتاء، ويتسم بعدة أعراض هي طول فترة النوم، والإفراط في تناول الطعام.
- ما هو اكتئاب الربيع؟
هو أحد أنواع الاضطراب العاطفي الموسمي، ولكنه بشكل غير متوقع أكدت الإحصائيات أن أعداد الانتحار ترتفع في هذا الفصل من السنة مقارنة بكافة الفصول.
- كيف أعرف أني أعاني من اضطراب عاطفي فصلي؟
لمعرفة الاضطراب العاطفي الموسمي أو الفصلي تابع الأعراض النفسية والتغيرات السلوكية التي تطرأ على حالتك في موعد ما من كل عام ويمكنك التحدث إلى طبيبك من أجل التشخيص الدقيق.
أقرا المزيد:
- ما هو الاضطراب النفسي وأنواعة وأسبابة وطرق علاجة
- كيفية التعامل مع مريض الاضطراب الوجداني ثنائي القطب
- هل الاضطراب الوجداني مرض عقلي ؟ اليك الاجابة الكاملة