اسباب اضطراب النوم تختلف من شخص لآخر سواء في نوعها أو حدتها، فالبعض قد يواجه صعوبة في النوم نتيجة للإصابة بمرض جسدي،
أو المعاناة من اضطراب نفسي أو عصبي خطير، وفيما يلي نستعرض كافة الأسباب التي تساهم في الإصابة باضطرابات النوم.
ما هو اضطراب النوم
هو عدم القدرة على النوم لساعات متواصلة، أو البقاء مستيقظًا لأيام متتالية، ويكون نتيجة لمرض جسدي أو نفسي أو عصبي.
تكمن خطورة اضطرابات النوم في تداخلها مع نمط سير الحياة اليومي، مما يعيق قدرة الشخص على إنجاز المهام أو الانشطة اليومية.
ما هي أعراض وانواع اضطراب النوم
توجد 5 أنواع رئيسية من اضطرابات النوم وهي الأرق ومتلازمة تململ الساقين، وانقطاع التنفس الانسدادي، و الباراسومنيا وداء التغفيق.
أهم أعراض اضطرابات النوم تتمثل فيما يلي:
- فقدان القدرة على النوم.
- الخمول والتعب والإجهاد عند الاستيقاظ.
- النعاس خلال النهار.
- التحدث بكلمات غير مفهومة خلال النوم.
- المشي خلال النوم.
- نوبات من القلق والهياج.
- صعوبة التركيز او الاستيعاب.
- تغييرات ملحوظة في الشهية والوزن.
الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم جيدًا، ويعانون من النعاس الشديد خلال النهار، يكون ذلك نتيجة للإصابة بأحد الأمراض الجسدية أو النفسية
أو العصبية التي تسبب اضطراب النوم، وفيما يلي نستعرض تفصيلًا كافة الأسباب التي تحول دون النوم لفترة كافية.
الأسباب الجسدية لاضطرابات النوم
هناك مجموعة من الأمراض الجسدية المزمنة التي يكون اضطراب النوم أحد أعراضها، وتشمل:
حرقة المعدة
تتفاقم أعراض حرقة المعدة عند الاستلقاء في الفراش، نتيجة لارتداد حمض المعدة مرة أخرى إلى المرئ، ولا يستطيع المريض النوم لفترة كافية
وهنا ينصح الأطباء بالامتناع عن تناول الاطعمة الدسمة والكافيين قبل النوم، لتهدئة الأعراض.
مرض السكري
السكري هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، حيث ينطوي على ارتفاع مستويات السكر بشكل كبير في الدم، بطريقة تعيق استجابة الخلايا للأنسولين،
ويحدث خللًا في عمل البنكرياس يسبب التعرق ليلًاـ وكثرة التبول، والتهاب أعصاب الساقين، مما يسبب اضطراب النوم.
فشل القلب
هو حالة تنطوي على ضعف قدرة القلب على ضخ الدم إلى الجسم بشكل كاف، مما يسبب تراكم بعض السوائل على الرئتين، ليستيقظ المريض أكثر من مرة خلال الليل، ولا يستطيعون التنفس بشكل طبيعي، إلا باستخدام بعض الوسائد لرفع الجزء العلوي من الجسم مما يفقد الشخص الإحساس بالراحة.
قد يصف الطبيب بعض الأدوية المندرجة تحت فئة البنزوديازيبينات لمساعدة المرضى على النوم لساعات متواصلة، أو قد يتم الاستعانة بجلسات الأكسجين لمساعدتهم على التنفس بشكل طبيعي قبل الاستلقاء.
معظم الرجال المصابون بقصور قلبي يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهو أحد اضطرابات النوم التي تتضمن الاستيقاظ أكثر من مرة خلال الليل.
الفيبروميالغيا
هو مرض يشعر فيه المصاب بآلام شديدة في الأوتار والأربطة، ومن المرجح أن يستيقظوا صباحًا وهم يشعرون بالألم والإرهاق والإجهاد.
تلف الكلى
الأشخاص المصابون بتلف الكلى لا يستطيعوا التخلص من السموم والسوائل بشكل طبيعي للحفاظ على توازن الجسم،
بالتالي تتراكم السموم في الدم، وتسبب الأرق أو تململ الساقين، وهما من أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعًا.
مرض الغدة الدرقية
فرط نشاط الغدة الدرقية يحدث مشاكل في النوم، لأنه يحفز عمل الجهاز العصبي، مما يصعب من قدرة الشخص على النوم،
ويدفعه للاستيقاظ أكثر من مرة ليلًا، ومن أهم السمات المميزة لمرض الغدة الدرقية النعاس وبرودة الجسم.
أمراض الجهاز التنفسي
تقلص أو انسداد الشعب الهوائية خلال الليل يرفع احتمالات حدوث نوبة الربو التي توقظ النائم بشكل مفاجئ، وتصعب التنفس،
ويخشى المريض العودة مرة أخرى إلى النوم، فيستخدم أدوية التنفس التي لها تأثير منبه يشابه الكافيين، ويفقد معها القدرة على النوم.
التهاب الشعب الهوائية يسبب أيضًا صعوبة في النوم نتيجة إفراز كمية كبيرة من البلغم، والمعاناة من السعال المستمر وضيق التنفس.
الأسباب النفسية لاضطرابات النوم
معظم مرضى الاضطرابات النفسية وأبرزها القلق والاكتئاب يعانون من صعوبة النوم أو الاستمرار فيه لفترة كافية، بسبب الخوف والتوتر الشديد، وإليك أبرز الاضطرابات النفسية التي تعد من اسباب اضطراب النوم:
اضطراب القلق العام
اضطراب القلق العام يتميز بمشاعر مزعجة من الخوف والقلق والتوتر والتي تتراوح حدتها بين القوية والبسيطة، ويستمر القلق المفرط لمدة 6 أشهر أو أكثر
ومن أعراضه الشائعة صعوبة النوم وعدم الشعور بالراحة عند الاستلقاء.
نوبات الهلع
قد تحدث نوبات الهلع خلال فترات متأخرة من الليل، وهي عبارة عن مخاوف شديدة تتعلق ببعض الأشياء أو الأشخاص، وهي من أبرز اسباب اضطراب النوم.
يتدخل الطبيب لوصف بعض مضادات القلق التي تساعد على حل مشكلات النوم لدى مرضى نوبات الهلع، مما يتيح لهم الحصول على فترة جيدة من الراحة.
الاكتئاب
وفقًا لأحدث الدراسات، 90 من مرضى الاكتئاب يعانون من اضطرابات النوم، بخاصة الأرق والاستيقاظ في الصباح الباكر جدًا هو أحد السمات الأساسية التي يعتمد عليها الطبيب في التشخيص.
يعاني مرضى الاكتئاب الحاد من النوم المتقطع طوال الليل، وفي الحالات المزمنة يكون النعاس والأرق هما السمات الغالبة على المرضى.
اضطراب ثنائي القطب
هو أحد اسباب اضطراب النوم الاساسية، حيث أن تفاقم أعراض الهوس يخفض عدد ساعات النوم، وقد لا يستطيع المريض النوم مطلقًا لعدة أيام متتالية، ثم يعود بعد ذلك لقضاء فترة كافية داخل الفراش.
الفصام
في المراحل المبكرة من نوبات الفصام ينام المرضى ساعات قليلة جدًا، لكن بين النوبات من المحتمل أن يتحسن من النوم، ونادرًا ما يستطيعون الحصول على قدر كاف من النوم العميق.
الأسباب العصبية لاضطرابات النوم
بعض الاضطرابات العصبية أو العقلية قد تصبح من أخطر اسباب اضطراب النوم لدى البالغين، وأبرزها:
الخرف
أمراض الخرف والأكثر شيوعًا منها الزهايمر تعطل النوم، وتعرقل بعض وظائف الدماغ، حيث تسبب الارتباك والتجوال أثناء الليل، ويحتاج المريض إلى جرعة مناسبة
من المهدئات أو مضادات الذهان كي يشعر بالراحة، ويستطيع النوم.
الصرع
الأشخاص المصابون بالصرع أكثر عرضة للإصابة بالأرق مقارنة بغيرهم، حيث تسبب النوبات عجزًا في النوم، مع سرعة حركة العين،
وتستطيع مضادات الاختلاج السيطرة على النوبات والتغلب على اضطرابات النوم.
حسبما أكدت الدراسات، واحد من كل 4 مصابين بالصرع ينتابه نوبات بشكل أساسي خلال الليل، وهو من أخطر اسباب اضطراب النوم.
الشلل الرعاش
يعاني معظم المصابين بمرض باركنسون من الأرق، وبمجرد الدخول إلى الفراش أو الاستيقاظ، يصاب المريض برعشة وحركات لا إرادية، تعيق النوم.
يوصي الطبيب باستخدام بعض الأدوية المنومة للمساعدة على الاستلقاء، والتقليل من الكوابيس التي تراود المرضى، مما يتيح النوم بشكل أفضل.
يمكنك معرفة أفضل دكتور يعالج اضطرابات النوم بأحدث الاساليب والطرق
كيف يتم علاج اضطرابات النوم
تتنوع الطرق المستخدمة في علاج اضطرابات النوم لتشمل:
العلاج السلوكي المعرفي
يساعدك على اكتشاف الأفكار المسببة للتوتر والقلق، والعمل على تغييرها والتخلص منها، لتقليل فترة الاستيقاظ خلال الليل.
العلاج الدوائي
يتم خلاله وصف بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي تساعد على مقاومة الاستيقاظ والإجهاد، وتهدئ الأعصاب، وتساعد على النوم لساعات طويلة وكافية.
طرق تساعدك للتخلص من اضطرابات النوم
يوصي الطبيب في بعض الأحيان بإتباع مجموعة من الطرق لتغيير نمط الحياة، وتتضمن:
- الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
- الابتعاد عن مصدر الضوضاء ليلًا.
- تهدئة الإضاءة.
- تهوية الغرفة والتحكم في درجة الحرارة حتى تشعر بالراحة.
من هم الأكثر عرضة للاصابة باضطراب النوم
النساء هن الأكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم المختلفة، وكذلك كبار السن الذين تجاوزوا الـ 60 عامًا.
المصابين بالأمراض المزمنة أيضًا مثل مرض التصلب العصبي لديهم احتمالية أكبر للإصابة باضطراب في النوم.