علاج الصداع بعد ترك التدخين من أهم التساؤلات التي يطرحها الشخص عند التفكير بالإقلاع عن التدخين، لذا نتناول الطرق العلاجية والمنزلية لمواجهة أعراض انسحاب النيكوتين بالإضافة إلى معلومات تهمك حول مدة خروج النيكوتين من جسمك ومتى تعود طبيعيًا بعد ترك التدخين وما علاقة العصبية بالسجائر وهل تؤثر على النوم؟ كل ذلك وأكثر تعرفه في السطور أدناه.
حقيقة تجربتي مع التمباك وكيف اثر على حياتي وطرق علاج ادمان التمباك
أسباب الصداع الناتج عن ترك التدخين
أسباب الصداع الناتج عن ترك التدخين متعددة، وتحدث بطرق مختلفة، ونظرًا لأن النيكوتين وهو المادة الفعالة في السجائر تسبب الإدمان، لذلك الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ يؤدي لإصابتك بالصداع، كذلك يمكن أن يحدث الصداع للأسباب التالية:
- زيادة حساسية مستقبلات الألم في الدماغ.
- ضيق الأوعية الدموية الذي يقلل من كمية الدم المتدفق إلى الدماغ.
- التدخين يقلل من فعالية مسكنات الألم.
علاج الصداع بعد ترك التدخين
يمكن أن يؤدي ترك التدخين إلى الإصابة بالصداع في أول أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، ويلجأ الطبيب في علاج الصداع بعد ترك التدخين إلى الطرق التالية:
-
استخدام مسكنات الألم
يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل “اسيتامينوفين، تايلينول، ايبوبروفين، نابروكسين” ولكن عليك معرفة أن النيكوتين الموجود في جسمك قد يقلل فعالية هذه الأدوية.
-
أدوية لا تستخدم دون وصفة طبية
قد يصف لك الطبيب أدوية مثل “Ergomax، Imitrex، Maxalt”، أيضًا يمكن أن ينصحك باستخدام مثبطات الببتيد المرتبطة بالجينات لعلاج الصداع النصفي.
مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين تعتمد على طول فترة التدخين وكمية النيكوتين المستخدمة، لذا يمكن أن تختلف المدة من شخص لآخر، ولكن بوجه عام تقدر متوسط مدة خروج النيكوتين من الجسم كما يلي:
-
مدة خروج النيكوتين من البول
يستغرق النيكوتين في البول حوالي 4 أيام في حالة التدخين مرة واحدة، ولكن يستغرق ثلاثة أسابيع إذا كنت مدخنًا باستمرار.
-
مدة خروج النيكوتين من الدم
في حالة التدخين المستمر تتراوح مدة خروج النيكوتين من الدم من 4 : 10 أيام.
-
مدة خروج النيكوتين من اللعاب
لا تزيد مدة خروج النيكوتين من اللعاب عن 4 أيام، ويتم احتسابها منذ آخر سيجارة تم تدخينها.
-
مدة خروج النيكوتين من الشعر
يستغرق النيكوتين في بصيلات الشعر مدة 90 يومًا، منذ آخر سيجارة يتم تدخينها.
كيفية الإقلاع عن التمباك و 6 طرق تشرح كيف يتم استخدامه
أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم
أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم هي مزيج من مشكلات جسدية ونفسية يعاني منها الشخص في فترة التوقف عن تعاطي التبغ، وتشمل:
- الرغبة الذهنية في تعاطي التبغ.
- الأرق.
- الصداع.
- ضعف التركيز.
- المزاج السيء أو المكتئب.
- التوتر والارتباك.
- سرعة الغضب.
- الغثيان والقيء.
- زيادة الشهية.
- الصداع الشديد.
- الشعور بالتعب.
- الإمساك.
كيف تختفي أعراض انسحاب النيكوتين بسهولة ؟
تختفي أعراض انسحاب النيكوتين بسهولة بعد مرور ثلاثة إلى أربعة أسابيع من التوقف عن تعاطي التبغ، ولكن قد تستمر الرغبة الذهنية في عادة التدخين لمدة أطول، ويرجع ذلك إلى الاعتماد النفسي والجسدي الذي يسببه النيكوتين.
وتكون أعراض الانسحاب أكثر حدة في الأسبوع الأول من التوقف عن التدخين، وتقل تدريجيًا حتى الأسبوع الثالث وتختفي تمامًا بعد مرور شهر من الإقلاع عن التدخين، بينما تظل الرغبة الذهنية مدة أطول وقد تحتاج إلى علاج سلوكي معرفي لمواجهتها ومنع الانتكاسة.
8 حقائق تساعدك فى علاج الادمان من المخدرات وتحديد مدة علاج المدمن
ماذا عن قلة النوم بعد ترك التدخين ؟
قلة النوم بعد ترك التدخين أو الإصابة بالأرق هي أحد أعراض الانسحاب التي تواجه الشخص عند الإقلاع عن التدخين، وتزداد حدة بعد ثلاثة أيام من التوقف نتيجة احتياج الجسم للنيكوتين، لذا ينصح الأطباء عادة بتجنب تناول القهوة أو أي نوع من المنبهات قبل النوم بـ 4 ساعات.
أيضًا ابتعد هاتفك الجوال وغيره من الأجهزة الإليكترونية، وخلق بيئة هادئة تساعد على الشعور بـ بالاسترخاء والنعاس، مثل الاستحمام بالماء الدافيء قبل النوم مباشرة والاستماع إلى موسيقى هادئة، تساعد كل هذه الأشياء في التغلب على قلة النوم الناجمة عن الإقلاع عن التدخين.
أسباب العصبية بعد ترك التدخين
أسباب العصبية بعد ترك التدخين ترجع إلى أن النيكوتين مثبط للجهاز العصبي المركزي، وهو ما يؤدي لشعور المدخن بالهدوء والاسترخاء بعد تعاطي التبغ، وفي حالة التوقف المفاجئ عن التدخين يفقد الجهاز العصبي تأثير النيكوتين ويؤدي ذلك إلى العصبية والتوتر والقلق وسرعة الغضب.
يظهر ذلك التأثير السلبي للتبغ على الجهاز العصبي للمدخنين في عدة أعراض مثل رعشة الأطراف والانفعال والرغبة في النعاس أثناء النهار، وتزداد العصبية بعد ترك التدخين بـ 72 ساعة ثم تقل تدريجيًا خلال 3 أسابيع.
كم يستمر الصداع بعد ترك المخدرات ؟
يستمر الصداع بعد ترك المخدرات مدة تتراوح من 7 : 15 يومًا في المتوسط، وتلك على فترة سحب السموم من الجسم، وفي حالة ترك المخدرات بدون علاج أو بمفردك يمكن أن يستمر الصداع لمدة أطول تصل إلى شهر، ويزيد ذلك من خطر حدوث انتكاسة نتيجة لأعراض انسحاب أخرى نفسية وجسدية تزيد صعوبة الاستمرار في الإقلاع عن المخدرات، لذا عليك التوجه إلى مستشفى علاج إدمان للتغلب على هذه الأعراض وترك المخدرات بدون ألم.
كيف يفكر مدمن المخدرات اليكم الاجابة وكيف يؤثر الإدمان على خلايا المخ؟
متى يجب عليك مراجعة الطبيب ؟
يجب عليك مراجعة الطبيب في بعض الحالات التي يصعب عليها الإقلاع عن التدخين بمفردها، مثل:
- زيادة شدة أعراض الانسحاب الجسدية والنفسية للنيكوتين.
- زيادة مدة أعراض الانسحاب لأكثر من شهر.
- المدخن الذي يعاني من أمراض جسدية مزمنة.
- الأرق الذي يؤثر على العمل والعلاقات الاجتماعية بشكل سلبي.
- الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على التذكر أو التركيز.
- الإمساك الشديد وفقدان الشهية.
- المحاولات العديدة لـ ترك التدخين والانتكاسة مرة أخرى.
متى تزول أعراض الإقلاع عن التدخين ؟
تزول أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 3 : 4 أسابيع من التوقف، وغالبًا تكون الأعراض الجسدية، بينما تستمر الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ لأكثر من شهر، وكذلك الاكتئاب والتهيج والقلق مما يستوجب التوجه إلى طبيب علاج إدمان.
نصائح للتخلص من الصداع بعد ترك التدخين
يقدم لك مركز لايف واي للطب النفسي وعلاج الإدمان نصائح للتخلص من الصداع بعد ترك التدخين، اتبع ما يلي:
- اشرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة جسمك.
- تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- ضع كمادة باردة أو كيس من الثلج على جبهتك.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس.
- تجنب استخدام جميع منتجات التبغ.
عزيزي القاريء عليك أن تعرف أن الإقلاع عن التدخين يقلل من المخاطر الصحية للنيكوتين، مثل الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية، وخاصة بعد مرور خمس سنوات على الإقلاع عن التدخين، تقل نسبة الإصابة بهذه المخاطر مثل شخص لم يدخن مطلقًا، وتنخفض نسبة الوفاة بعد مرور 10 سنوات على التوقف عن التدخين.
مقالات تهمك
- 7 من أهم شروط دخول مستشفى الأمل لعلاج الادمان تعرف عليها بالتفصيل
- تجربتي مع ترك الحشيش تعرف عليها وما هي فوائد الإقلاع عن الحشيش؟
- اسباب الوقوع في المخدرات وما هي اعراض الادمان على المخدرات ؟
- تجربتي مع تنظيف الجسم من المخدرات وما هي الأدوية التي تساعدني ؟
- 7 علامات توضح الفرق بين المتعاطي والمدمن ومتى يعتبر المتعاطي مدمن؟