فوبيا الاماكن المغلقة هو خوف غير عقلاني يسيطر على الشخص عند التواجد في مكان مغلق أو ضيق أو مزدحم، فإذا كنت تشعر بالتوتر والانزعاج الشديد عند التعرض لأحد هذه الأماكن، هل هذا يعني أنك مصابًا برهاب الأماكن المغلقة؟ وكيف تعرف إذا كنت مصابًا به؟ إليك بعض المعلومات التي تساعدك في فهم هذا النوع الأكثر انتشارًا من بين أنواع الرهاب، وإليك طرق علاج وكيفية التعامل معه.
5 علامات لـ فوبيا الثقوب وأسبابها وكيفية التخلص منها
ما هي فوبيا الاماكن المغلقة
فوبيا الأماكن المغلقة هو أحد أنواع اضطرابات القلق، وينطوي على مشاعر بالخوف الشديد من الأماكن المغلقة والتوتر والانزعاج عند التواجد في الأماكن الضيقة، مثل المصعد أو المكان المزدحم، ويعاني المصابين بهذه الفوبيا من القلق عند التواجد في كافة الأماكن الضيقة، بينما يعاني آخرين من أماكن معينة مثل جهاز الرنين المغناطيسي.
ما هي أعراضها
أعراض فوبيا الاماكن المغلقة تختلف شدتها من شخص لآخر، فقد تتراوح من حالة انزعاج بسيطة إلى نوبة هلع كاملة، ويسبب التواجد في أماكن مغلقة الأعراض التالية:
- ضيق في التنفس.
- الغثيان.
- الدوار.
- التعرق.
- الارتجاف.
- جفاف الفم.
- التوتر والارتباك.
- ألم في الصدر.
- الصداع.
- الخدر.
- الشعور بالاختناق.
- الرغبة في دخول الحمام.
- الخوف من الأذى أو الموت.
تستمر نوبات الهلع لمدة 5 : 30 دقيقة وخاصة ضيق التنفس وألم الصدر والتعرق، قد تشير هذه الأعراض أيضًا إلى النوبة القلبية، لذا إذا لم تكن متأكدًا أنك تعاني من رهاب الأماكن المغلقة عليك استشارة الطبيب.
اقرا ايضا 4 طرق مميزة فى علاج الرهاب الاجتماعي تعرف عليها
أسباب حدوث رهاب الأماكن المغلقة
يرجح العلماء أن أسباب حدوث رهاب الأماكن المغلقة هي مجموعة من العوامل الوراثية والبيولوجية والبيئية، نوضحها كما يلي:
- الجينات الوراثية
إذا كان أحد الوالدين يعاني من رهاب الأماكن المغلقة فقد ينتقل ذلك إلى الأبناء أيضًا، حيث وجد الباحثون أن هناك جين يسمى GPM6A يسبب انتقال فوبيا الاماكن الضيقة في العائلات.
- اللوزة الدماغية
اللوزة الدماغية هي الجزء المسؤول في الدماغ عن الاستجابة للقلق، ففي حالة إفراط نشاط اللوزة الدماغية قد يسبب الإصابة برهاب الأماكن المغلقة.
- الأحداث الصادمة
وجدت الدراسات أن فوبيا الاماكن المغلقة قد تحدث نتيجة التعرض للصدمات أو الحداث القاسية في الطفولة، أو أحد المشكلات الآتية:
- تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.
- أساليب التربية الخاطئة التي تعتمد على التسلط أو العنف.
- التعرض لحد صادم في أحد الأماكن المغلقة.
تعد الإصابة بأحد اضطرابات القلق الأخرى أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بفوبيا الأماكن المغلقة.
الفرق بين أعراض فوبيا الاماكن المغلقة وبين نوبات الهلع
أعراض فوبيا الاماكن المغلقة قد تتراوح بين حالة القلق أو التوتر الخفيف، وبين الإصابة بنوبة هلع كاملة، لذا ليس هناك فرقًا يذكر بينهما نظرًا لأن نوبة الهلع هي العلامات التي تظهر على الشخص المصاب بفوبيا الأماكن المغلقة.
قد يهمك معرفة اعراض القلق النفسي وانواعه عند النساء والرجال
كيف يتم تشخيص حالات الخوف من الاماكن المغلقة
يقوم الطبيب النفسي بتشخيص حالات الخوف من الأماكن المغلقة من خلال عدة خطوات، تشمل:
- فحص بدني
إجراء الفحص البدني لاستبعاد وجود مشكلة جسدية تسبب ظهور هذه الأعراض.
- الفحوصات المخبرية
إجراء بعض التحاليل المخبرية لمعرفة إذا كان هناك مشاكل أخرى مثل تعاطي المخدرات أو الأدوية الموصوفة، بالإضافة إلى تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية.
- الفحص النفسي
يتم تقييم الوضع النفسي عن طريق توجيه بعض الأسئلة المتعلقة بـ أعراض فوبيا الأماكن المغلقة وتاريخك الطبي، وهل يؤثر الخوف عليك بأحد الطرق التالية:
- تصاب بنوبة هلع عند التفكير في أحد محفزات الخوف، مثل انتظار ركوب المصعد.
- الأعراض التي تعاني منها تؤثر على حياتك اليومية.
- ليس لديك أي نوع من اضطرابات القلق الأخرى.
معلومات مميزة عن اضطراب ما بعد الصدمة
طرق العلاج
تجنب الأماكن المغلقة أو كافة محفزات الخوف لديم ليست أحد طرق علاج فوبيا الاماكن الضيقة، وأولى خطوات العلاج هي التوجه إلى الطبيب النفسي أو أحد مستشفيات الطب النفسي، للحصول على المساعدة الطبية، وتشمل طرق العلاج ما يلي:
- العلاج بالتعرض
يضعك الطبيب أمام مصدر الخوف لديك بشكل تدريجي وتتعلم كيفية إدارة أفكارك والسيطرة على مخاوفك.
- العلاج السلوكي المعرفي
ويطلق عليه العلاج بالكلام، ويتم عن طريق التحدث مع الطبيب حول أفكارك السلبية تجاه الأماكن المغلقة التي تدفعك للخوف وتتعلم مهارات التعامل مع هذه الأفكار والتغلب عليها.
قد يستخدم الطبيب العلاج بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي معًا.
- العلاج الدوائي
في بعض الحالات العلاج النفسي لا يكون كافيًا، لذا قد يلجأ الطبيب إلى استخدام بعض الأدوية للسيطرة على الأعراض الشديدة، مثل مضادات القلق ومضادات الاكتئاب.
نصائح للتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة
إليك بعض النصائح التي تجعلك تتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة بشكل أكثر أمنًا أثناء العلاج، اتبع الآتي:
- أيقظ عقلك دائمًا نحو استيعاب أن الخطر الذي تشعر به لا يتناسب مع الوضع الحقيقي.
- صوب تركيزك نحو أشياء جميلة وصور طبيعية حولك أو مناظر تجعلك أكثر هدوءً وراحة.
- يمكنك التركيز مع ساعة يدك عند الشعور بالخوف في الأماكن المغلقة والتفكير في أن هذا الوقت سيمر وسينتهي الخطر.
- عليك طلب المساعدة من اخصائي الصحة النفسية في حالة فقدان القدرة على السيطرة على مخاوفك.
قد يهمك ايضا كيفية علاج إدمان مضادات القلق
بعض الأسئلة التي قد تساعدك في فهم أكثر لموضوعنا
إليك مجموعة من التساؤلات الأكثر تداولًا حول فوبيا الأماكن المغلقة
ما هو علاج رهاب الأماكن المغلقة بالأعشاب؟
ليس هناك ما يسمى بـ علاج فوبيا الأماكن المغلقة بالأعشاب، بالرغم من وجود بعض المنتجات العشبية التي تساعد على الهدوء والاسترخاء إلا أنها ضعيفة القدرة على التأثير في اضطرابات القلق أو نوبات الهلع.
ما هو اختبار فوبيا الأماكن المغلقة؟
اختبار فوبيا الأماكن المغلقة عبارة عن مجموعة من الأسئلة التي يوجهها لك الطبيب خلال الفحص النفسي وقد يكون عبارة عن استبيان ويطلب منك الإجابة عليه كتابيًا، وتدور الأسئلة حول أعراض فوبيا الأماكن المغلقة ومدى شدتها وفترة ظهورها.