“تشعر أنك محاط بدائرة وتخشى أن تخرج منها أو أنك ستتعرض للخطر إذا جربت شيئاً جديداً” بهذه الجملة وصف أحد مرضى الرهاب الاجتماعى شعوره. من الطبيعي أن تشعر ببعض الخوف والقلق والارتباك عند التحدث أمام مجموعة كبيرة من الأشخاص أو عند مقابلة شخص جديد أو عند دخول غرفة مليئة بالأشخاص ذلك الشعور بالقلق الطبيعي صحي لأنه يدفعك إلى الاحتياط والحذر وتطوير مهاراتك ولكن عند التحدث عن مرض مثل الرهاب الاجتماعي فنحن لا نتحدث عن سلوك من القلق الطبيعي الذي يدفعك للأمام بل نتحدث عن خوف وقلق يسيطر على حياتك بصورة كبيرة ومعوقة وقد يدفعك نحو الإدمان أو الاكتئاب!
تعريف الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي أو الفوبيا الاجتماعية (social phobia) أو كما يسميه بعض الأشخاص اضطراب القلق الاجتماعي (social anxiety disorder) هو مرض نفسي مزمن تم تعريفه كمرض منفصل عن باقي أنواع الفوبيا عام 1900م وأجريت عدة أبحاث اجتماعية وتطور مفهوم وتعريف مرض اضطراب القلق الاجتماعي منذ ذلك الوقت. باختصار مرض الرهاب الاجتماعي هو حالة شديدة من الخوف والقلق من أي مواقف اجتماعية وخوف من نظرة الآخرين والإحساس الدائم بأن الناس يسخرون من ذلك الشخص أو يحكمون عليه.
تعرف على: معلومات هامة حول علاج اضطراب ثنائي القطب
اعراض الرهاب الاجتماعي
اعراض الرهاب الاجتماعي كثيرة وتظهر بصور مختلفة من شخص لآخر ولكن أشهر تلك الأعراض:
شعور مريض القلق الاجتماعي:
بماذا يشعر مريض القلق الاجتماعي؟ يشعر ببعض المشاعر بصورة مستمرة مثل:
- الخوف من أن يتم إحراجه أو إهانته.
- الخوف من أن يتم الحكم عليه بصورة خاطئة.
- الخوف من إعطاء انطباع سيء لدى الأشخاص.
- الشعور بالقلق الشديد قبل أي موقف اجتماعي.
- الخوف من جرح شخص أو الإساءة إليه دون قصد.
- يشعر بالقلق من أن تظهر عليه أعراض الفوبيا الاجتماعية.
- الخوف من أن يتم تسليط الضوء عليه أو أن يكون مركز اهتمام.
وكما سبق أن ذكرنا أن تلك المشاعر طبيعية ولكنها تأخذ حيز كبير من تفكير الشخص المصاب بذلك المرض وقد تدفعه تلك المشاعر لترك مناسبة اجتماعية مهمة أو ترك العمل أو عدم الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة.
الأعراض السلوكية لمريض الخوف الاجتماعي:
بعض الأعراض السلوكية يمارسها مريض الرهاب الاجتماعى بدافع قلقه مثل:
- يتجنب الأكل أمام الآخرين.
- تجنب التحدث إلى أشخاص جدد.
- لا يبدأ أبداً المحادثة مع شخص آخر.
- يتجنب الخروج كثيراً ولا يخرج إلا لضرورة.
- يهرب من أي محاولة لوضعه في مركز اهتمام.
- عدم الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية والحفلات والأماكن المزدحمة.
- يستغرق وقت طويل بعد أي موقف اجتماعي لمراجعة نفسه وتحليل الموقف ورؤية اخطائه.
- يتوقع دئماً الأسوأ في المواقف الاجتماعية وأن الأشخاص سوف يلقون اللوم عليه أو يقومون بإهانته.
الأعراض الجسدية لمرض الفوبيا الاجتماعية:
لا يقتصر الأمر على الشعور بالقلق والخوف الزائد وتجنب المواقف الاجتماعية بل في بعض الأحيان تظهر على الشخص بعض الأعراض الجسدية عند التعرض لمواقف تستدعي التكلم مع أشخاص أو الاحتكاك بالناس، أشهر تلك الأعراض:
- التعرق.
- الارتجاف.
- احمرار الوجه.
- الشعور بالدوار.
- تشنج العضلات.
- زيادة ضربات القلب.
- صعوبة في التنفس.
- عدم قدرة على التفكير.
- الشعور بالغثيان وأعراض اضطراب المعدة النفسية.
عادة تبدأ أعراض الرهاب الاجتماعى في فترة المراهقة ولكن الدراسات تقول أن كثير من الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق الاجتماعي كانوا يعانون من بعض أعراض الخوف والخجل منذ الطفولة.
إقرأ أيضاً: ما هي تصرفات المريض النفسي؟
اسباب الرهاب الاجتماعي:
السبب الرئيسي للقلق الاجتماعي غير محدد إلى الآن ولكن الأطباء المتخصصين في الطب النفسي يقولون أن عدة أسباب تتشارك في ظهور ذلك المرض، أهم اسباب الرهاب الاجتماعي:
-
عوامل وراثية:
تم ربط الفوبيا الاجتماعية بعوامل وراثية، فالعائلات التي لديها تاريخ مرضي لأمراض الفوبيا والخوف الاجتماعي يُصبح لدى الأشخاص فرص أعلى للإصابة بالرهاب الاجتماعى.
-
تأثيرات البيئة المحيطة:
البيئة المحيطة والمواقف الحياتية قد تساعد في ظهور القلق الاجتماعي فمثلاً إذا تعرض الشخص لموقف اجتماعي محرج أو لتنمر مستمر في المدرسة أو حماية زائدة من الأهل أو عنف أو إعتداء جنسي في فترة الطفولة كل ذلك يدفعه إلى الخوف الاجتماعي في المستقبل.
-
الجانب الفسيولوجي:
بعض مناطق المخ التي تُسمى “amygdala” والمسئولة بشكل رئيسي عن الإحساس بالقلق والخوف تعمل بصورة أكبر في الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي وقد يكون هذا سبب لحدوث ذلك المرض.
-
طريقة التفكير:
بعض طرق التفكير الخاطئة لدى الشخص قد تدفعه نحو الرهاب الاجتماعي، مثل التعامل مع آراء الناس على أنها أحكام عليه وإرضاء الناس من أجل الشعور بالثقة بالنفس والإحساس الدائم أن الجميع يراقبه ويراقب تصرفاته ويحكم عليها، ولذلك فجزء كبير من العلاج يتمحور حول إعادة ترتيب الأفكار والتدريب على التفكير السليم.
-
المهارات الاجتماعية:
بعض الأطباء يرجحون أن من أسباب القلق الاجتماعي عدم امتلاك أو عدم تطوير المهارات الاجتماعية اللازمة مثل طرق التواصل ولغة الجسد والذكاء العاطفي مما يضع هؤلاء الأشخاص في مواقف اجتماعية محرجة تزيد من شدة المرض وأعراضه.
إقرأ أيضاً: ما هي اهم علامات الاكتئاب الحاد عند الرجال؟
اهمية الكشف المبكر عن الرهاب الاجتماعي
بالرغم من أن مرض الرهاب الاجتماعي يظهر في فترة المراهقة إلا أن الكثيرين لا يطلبون العلاج إلا بعد حوالي 10 سنوات من ظهور أعراض المرض، اهمية الكشف المبكر عن الرهاب الاجتماعي تتلخص في أن المرض معوق للحياة فهو يجعل الشخص يتجنب الكثير من المواقف الحياتية ويضيع الكثير من الفرص، إلى جانب أن المرض مثل غيره من الأمراض النفسية يسوء مع مرور الوقت بدون علاج. أهم مضاعفات الفوبيا الاجتماعية:
- احتقار الذات.
- التفكير في الانتحار.
- انعدام الثقة بالنفس.
- الحساسية المفرطة.
- التدهور الدراسي والعملي.
- الاتجاه نحو الإدمان بدافع الهروب.
- عدم القدرة على إنشاء علاقات اجتماعية.
- فقدان مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية.
- التعرض لأمراض نفسية أخرى مثل الاكتئاب والوسواس القهري.
من أجل تجنب تلك المضاعفات إذا كنت تعاني من رهبة شديدة عند مقابلة الأشخاص أو التكلم في مكان عام اتصل بنا لتحديد أقرب موعد للكشف والتحدث إلى طبيب متخصص والبدء في العلاج.
ما هو الرهاب الاجتماعي البسيط؟
تختلف حدة اضطراب القلق الاجتماعي من شخص لآخر، فمرض الرهاب الاجتماعي البسيط يحدث عندما يشعر الشخص بالخوف والرهبة تجاه موقف معين متكرر أو عند الذهاب إلى أماكن معينة أو رؤية بعض الأشخاص بينما تزيد حدة المرض عند بعض الأشخاص فيشعرون بالقلق والخوف من أي موقف اجتماعي ومن أي شخص وقد يلزمون المنزل ويعتزلون الناس كلياً.
الان دعونا نتعرف على أهم المعلومات حول العلاج وأفضل طبيب لعلاج الرهاب الاجتماعي.
إقرأ أيضاً: ما هي اعراض القلق الجسدية الاكثر انتشاراً؟
افضل 4 طرق لعلاج الرهاب الاجتماعي
4 طرق رئيسية تُستخدم الآن في علاج الرهاب الاجتماعي نوضحها فيما يلي:
1- العلاج السلوكي المعرفي:
جلسات العلاج السلوكي المعرفي هي إحدى طرق العلاج النفسي للقلق الاجتماعي. يتكلم الطبيب مع المريض حول طريقة تفكيره والمشاعر التي يشعر بها عند مواجهة موقف اجتماعي ويبدأ بتدريبه حول كيفية تمييز الأفكار الصائبة من الأفكار القلقة وكيفية التحكم في مشاعره وسلوكه وهو علاج فعال في كثير من الأحيان.
2- العلاج بالتعرض التدريجي (exposure therapy):
يبدأ الطبيب مع المريض في خطوات علاجية أشبه بصعود السُلم حيث يجعله يتعرض لمواقف اجتماعية بسيطة ويتم تدريبه على التعامل معها ثم مواقف أكبر وهكذا حتى يُشفى المريض تماماً. فمثلاً يطلب الطبيب من المريض أولاً أن يشاهد فيديو حول أشخاص يتحدثون ثم يحاول الحديث مع شخص واحد غريب عنه ثم مع مجموعة أشخاص ثم التكلم أمام مجموعة أكبر وفي كل مرحلة يكتسب المريض مهارات جديدة.
3- العلاج الدوائي:
في بعض الحالات يجب وصف بعض الأدوية للمريض لتسريع العلاج وظهور النتائج بشكل أفضل خصوصاً وأن بعض الحالات يكون السبب فيها فسيولوجياً وسنذكرها اليكم في هذه المقالة بالتفصيل.
4- تدريبات مساعدة:
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد العلاج النفسي والدوائي ويمكن أن يمارسها المريض بمفرده مثل:
- التنفس بعمق وببطء قبل الإقدام على أي موقف اجتماعي.
- تمرينات الاسترخاء العضلي تساعد على الهدوء وعدم القلق.
- التحكم في الأفكار الوسواسية والقلقة التي تأتي ومعرفة أنها ليست حقيقية.
- مواجهة مواقف اجتماعية بسيطة بدلاً من الهروب منها لأن ذلك يُشكل انتصاراً بسيطاً على المرض.
- التفكير في بعض الأماكن التي تُشعر المريض بالراحة مثل مكان عطلته المفضل أو شاطئ البحر أو المساحات الخضراء.
شاهد فيديو رائع عن نوبات الهلع والخوف الشديد
إقرأ أيضاً: ما هي اعراض الاكتئاب الحاد عند النساء؟
افضل حبوب وادوية الرهاب الاجتماعي
الكثير من الأدوية المعتمدة من مركز الغذاء والدواء (FDA) تُستخدم في علاج الخوف الاجتماعي مثل دواء باروكستين ودواء سيرترالين ودواء فلوفوكسامين وأدوية الجابابنتين وأدوية بريجابالين. كما يصف الأطباء أحياناً بعض الأدوية المهدئة مثل بروبرانولول من أجل السيطرة على أعراض القلق العارضة.
تجارب علاج الرهاب الاجتماعي
يتحدث طبيب نفسي عن مرضى الرهاب الاجتماعي قائلاً أنه يستطيع تمييز المريض في اللحظة التي يدخل بها العيادة فهو دائماً متوتر ولا يرغب في الحديث وقد يجعل شخصاً آخر يتحدث بدلاً منه، لا ينظر إلى الطبيب وقد يرتبك بسهولة ومع أي سؤال. يُكمل الطبيب قائلاً أن المرض يمكن علاجه وهناك العديد من التجارب الناجحة في علاج الرهاب الاجتماعى وأفضل علاج في كثير من الحالات يكون بمزج العلاج النفسي والدوائي ومع الوقت يستطيع المريض التعامل في المواقف الاجتماعية بشجاعة أكثر.
افضل طبيب متخصص لعلاج الرهاب الاجتماعي:
مستشفيات الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان تُعد من أفضل المستشفيات في علاج الأمراض النفسية مثل الرهاب الاجتماعي بسبب توافر أطباء متخصصين واستخدام أساليب العلاج الجديدة مع الحرص على وضع برنامج علاج يلائم كل مريض. فروع مستشفى الأمل تتواجد في مصر (فرع الهرم- سقارة وفرع أكتوبر وفرع المقطم وفرع التجمع الخامس) كما تتواجد فروع مستشفى الأمل في الوطن العربي في الإمارات وعمان. للتواصل مع المستشفى يُرجى الاتصال على الأرقام التالية 00201020226226 أو 00201020226227
تعرف على: اعراض مرض الفصام وتشخيصه
الأسئلة الشائعة حول اضطراب القلق الاجتماعي
دعونا نلقي نظرة على أهم الأسئلة حول الرهاب الاجتماعي.
العلاقة بين الرهاب الاجتماعي والاكتئاب؟
القلق الاجتماعي من الممكن أن يؤدي إلى بعض الأمراض النفسية إذا لم يتم علاجه بصورة صحيحة مثل الاكتئاب أو الوسواس القهري مما يزيد من صعوبة الحالة.
الرهاب الاجتماعي والزواج، هل يمكن الزواج من مريض الرهاب؟
لا توجد مشكلة في الزواج من مريض الرهاب الاجتماعي ولا يؤثر المرض عادةً على العلاقات القريبة للشخص، مريض الرهاب يتعامل بشكل طبيعي مع أفراد أسرته ويمكن احتواء ذلك المرض وعلاجه.
هل يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بالقران؟
الناحية الروحانية والإيمانية للفرد تشكل وقاية كبيرة من العديد من الأمراض النفسية، ولكن بعض الأمراض النفسية لها أبعاد فسيولوجية تستوجب التدخل الطبي مثل مرض الرهاب الاجتماعى.
الخلاصة:
الرهاب الاجتماعي مرض يشكل عائقاً كبيراً للأشخاص الذين يعانون منه فهو خوف مبالغ وحاد تجاه المواقف الاجتماعية. مريض الفوبيا الاجتماعية يشعر دائماً بعدم الثقة بالنفس والخوف من نظرة الآخرين وقد يفضل الانعزال التام عن الناس. يجب علاج ذلك المرض بسرعة لأن له مضاعفات كثيرة على المدى الطويل. إذا كنت تعاني من مرض الرهاب الاجتماعى توجه إلى مستشفى الأمل للطب النفسي للعلاج.