تجربتي مع علاج القلق قد أثرت على حياتي بشكل كبير كما يحدث مع العديد من الأشخاص غيري وفقًا لما أخبرني به الطبيب، لذا أشارك معكم تجربتي حول القلق والوسواس والأعراض والأضرار التي عانيت منها وطرق التشخيص والعلاج، كما أجيبكم كما أجابني الطبيب عن السؤال المثير للقلق وهو “هل يمكن علاج القلق نهائيًا” تابع المعلومات التالية.
تعرف على اعراض القلق النفسى الحاد وكيفية التغلب عليه
هل يمكن علاج القلق بدون أدوية ؟
لا يمكن علاج القلق بدون أدوية في حالة شدة الأعراض أو استمرارها لما يزيد عن 6 أشهر، فقد تسبب لك مضاعفات وأضرار على حياتك بوجه عام، بينما هناك بعض الطرق التي قد ينصحك بها الطبيب لمساعدة نفسك بجانب العلاج، وإليك معلومات أكثر حول الموضوع من خلال تجربتي مع علاج القلق.
معلومات تهمك قبل اختيار أفضل طبيب نفسي ومتي تحتاجه ؟
ما هي أسباب الإصابة بالقلق النفسي ؟
أسباب الإصابة بالقلق النفسي ليست معلومة من قبل الباحثون بشكل دقيق، بينما تلعب بعض العوامل دورًا في الإصابة بـ القلق النفسي، مثل:
-
الجينات الوراثية
تنتشر اضطرابات القلق بين العائلات، لذا يميل العلماء إلى أنه قد ينتقل وراثيًا، ولكن لم يعرف حتى الآن الجين المسؤول عن الإصابة بالقلق.
-
كيمياء الدماغ
تشير عدة أبحاث أن اضطرابات القلق تتعلق بـ خلل في بعض المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالخوف والاستجابة للتوتر والقلق.
-
أسباب بيئية
الأحداث الصعبة والمجهدة أو التعرض لإساءة المعاملة أو الإهمال في مرحلة الطفولة، أو المواقف العنيفة أو وفاة أحد الأحباء.
-
تعاطي المخدرات أو أعراض انسحابها
عادة ا يتسبب تعاطي المخدرات في الإصابة بالقلق النفسي، كما يعد من أبرز أعراض انسحاب المخدرات أو الكحول.
-
الحالات الطبية
بعض الأمراض أو المشاكل الجسدية قد تؤدي إلى القلق النفسي، مثل:
- أمراض القلب.
- مرض السكري.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الألم المزمن.
- متلازمة القولون العصبي.
- مشاكل الجهاز التنفسي.
- بعض الأورام النادرة.
- تناول بعض الأدوية، مثل البنزوديازيبينات.
علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه في 8 خطوات وكيفية التعامل معه ؟
علامات ظهرت خلال تجربتي مع القلق النفسي
هناك علامات ظهرت خلال تجربتي مع القلق النفسي وهي مزيج من أعراض جسدية ونفسية أبرزها صعوبة النوم، بالإضافة لما يلي:
- الخوف المستمر والشعور بالذعر.
- جفاف الفم.
- فقدان القدرة على الهدوء أو الثبات الانفعالي.
- سرعة خفقان القلب.
- الدوار.
- توتر العضلات.
- التنفس بشكل سريع.
- برودة أو تعرق الأطراف.
- ضيق في التنفس.
- الغثيان.
- فقدان القدرة على التركيز.
- تجنب التعرض للأشياء المخيفة بشكل مكثف.
- التفكير الدائم في مشكلة أو موقف وعدم القدرة على التوقف.
شاهد فيديو يوضح لك كيف كانت تجربتي مع علاج القق وكيف نخلصت منة نهائيا
الأضرار التي عانيت منها خلال تجربتي مع القلق
الأضرار التي عانيت منها خلال تجربتي مع القلق أثرت على حياتي بشكل كبير وأصبح الخوف والتوتر هو المتحكم الرئيسي في يومي، فقد شملت الأضرار:
- مشاكل مع زملائي في العمل.
- صعوبة قضاء الكثير من الوقت مع أسرتي.
- الميل إلى العزلة والانسحاب الاجتماعي.
- انخفاض الأداء في العمل.
3 طرق توضح لك كيفية الخروج من الصدمة النفسية تعرف عليهم بالتفصيل
كيف تم تشخيص تجربتي مع القلق ؟
تم تشخيص تجربتي مع القلق من خلال إجراء بعض الفحوصات البدنية والاختبارات لاستبعاد وجود مشاكل جسدية وراء هذه الأعراض، وليس هناك اختبارَا محددًا لتشخيص القلق النفسي، وعندما لم يتبين أن هناك مشكلة جسدية. طرح عليً الطبيب عدة الأسئلة التي تدور حول أعراض القلق النفسي وقياس مدى شدتها ومعرفة إذا كان القلق يمنعني من الاستمتاع بحياتي ويؤثر على أنشطتي اليومية أو أداء مهام عملي.
تجربتي مع علاج القلق والوسواس
تجربتي مع علاج القلق والوسواس شملت مزيج من العلاج النفسي والدوائي، وساعدني العلاج النفسي في معرفة كيف تؤثر مشاعري على سلوكياتي، وطرق إدارتها، وإليك طرق العلاج:
-
العلاج النفسي
يطلق عليه العلاج بالكلام، وفيه استمع الطبيب النفسي وتحدث معي عن أفكاري ومشاعري وطرح عليَ عدة طرق لفهمها والتعامل معها بشكل إيجابي والسيطرة على القلق والوسواس، ومن أبرز طرق العلاج النفسي، ما يلي:
-
العلاج السلوكي المعرفي
يعد أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا، يهدف إلى تعليمك طرق تحويل الأفكار السلبية ومشاعر الذعر إلى سلوكيات إيجابية، أيضًا يساعدك على تعلم كيفية إدارة المواقف المخيفة أو المقلقة بعناية ودون قلق.
الأدوية التي ساعدتني خلال تجربتي مع علاج القلق والوسواس
أيضًا وصف بعض الأدوية التي ساعدتني خلال تجربتي مع علاج القلق والوسواس، وتعمل هذه الأدوية عن طريق التأثير على بعض المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن الاستجابة لمشاعر الخوف والقلق، ومن أبرز هذه الأدوية ما يلي:
-
مضادات الاكتئاب
مضادات الاكتئاب التي تعالج اضطراب القلق تشمل، “مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، مضادات الاكتئاب الحديثة” مثل “سيتالوبرام، فولوكتسين، دلوكستين” ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومثبطات مونوامين أوكسيديز.
-
البنزوديازيبينات
تساعد بعض الأدوية من فئة البنزوديازيبينات في تقليل مشاعر القلق والوسواس، مثل “ألبرازولام، كلونازيبام، ولكن لا ينصح الطبيب باستخدام هذا النوع من الأدوية لفترة طويلة لأنه يسبب الاعتماد أو الإدمان.
-
حاصرات بيتا
يستخدم هذا النوع من الأدوية في علاج ارتفاع ضغط الدم ويعالج الأعراض الجسدية الناتجة عن اضطراب القلق، مثل الارتعاش وسرعة ضربات القلب ويساعد في الشعور بالاسترخاء عند حدوث نوبة قلق.
-
بوسبيرون “بوسبار”
بوسبيرون هو دواء مضاد للقلق يتم وصفه من قبل الأطباء لعلاج القلق المزمن، ويمكن استخدامه لعدة أسابيع حتى تحصل على تحسن كامل في أعراض القلق.
تجربتي مع الطبيب النفسي واهم 6 معلومات حول تعامل الطبيب مع المريض
العوامل التي تزيد من أضرار القلق والوسواس
العوامل التي تزيد من أضرار القلق والوسواس والتي تزيد من خطر الإصابة بها لدى بعض الأشخاص، تشمل:
-
سمات شخصية
بعض السمات الشخصية قد تجعل الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالقلق والوسواس.
-
الوراثة
وجود أقارب بالدم يعانون من القلق النفسي قد يجعل الشخص أكثر عرضة له.
-
الصدمة
التعرض للصدمات العنيفة والقاسية مثل مشاهدة حادث اعتداء أو موت أحد المقربين من الأصدقاء أو العائلة.
-
الأمراض النفسية
بعض الاضطرابات النفسية أو الأمراض العقلية تسبب الإصابة بالقلق النفسي أو الوسواس القهري.
نصائح تساعدك على التخلص من القلق بدون أدوية
نصائح تساعدك على التخلص من القلق بدون أدوية إذا لم يصل إلى التأثير السلبي الكامل على حياتك، بينما إذا عانيت من مشاكل في حياتك بسبب القلق أو تجنب المواقف الاجتماعية وغيرها من الأشياء التي تمنعك من الاستمتاع بحياتك عليك بالذهاب إلى الطبيب. ويقدم إليك مركز لايف واي للطب النفسي وعلاج الإدمان عدة نصائح تساعدك على التخلص من القلق بدون أدوية:
- تجنب تناول الكافيين أو الكحول أو التبغ.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة يوميًا.
- احصل على قسط كافي من النوم يوميًا، لا يقل عن 8 ساعات.
- الالتزام بنظام غذائي متكامل العناصر الغذائية.
- تنفس ببطء، مثل أخذ شهيق حتى يرتفع بطنك ومن ثم زفير.
- كن سيد أفكارك وتحكم في طريقة تفكير واجعلها إيجابية تتصدى لمخاوفك.
- يمكنك مساعدة الآخرين أو المشاركة في عمل خيري لذوي الهمم أو لدعم الفقراء حتى تتخلص من التفكير في مخاوفك قليلًا.
- ابحث عن الأسباب الأساسية لخوفك وحاول حلها أو مشاركتها مع أحد المقربين منك.
هل يمكن علاج القلق نهائيًا ؟
نعم، يمكن علاج القلق نهائيًا ويعد من الاضطرابات النفسية التي يتوفر لها عدة طرق علاجية، ولكن قد يتطلب العلاج بعض الوقت، ونسبة نجاح علاج القلق مرتفعة جدًا للعديد من الحالات.
مدة علاج اضطراب القلق حسب تجربتي
مدة علاج اضطراب القلق حسب تجربتي لا تقل عن عدة شهور قد تصل لـ 6 أشهر وقد تزيد لـ 12 شهرًا، وهناك اضطراب القلق المزمن الذي يتطلب رعاية طبية مدى الحياة كلما حدثت نوبة قلق.
مقالات تهمك
- هل يتحول المرض النفسي إلى مرض عقلي؟ تعرف على الاجابة الكاملة
- هل يمكن علاج التوتر العصبي بالأدوية؟ وما هي تلك الأدوية اليكم الاجابة
- حقيقة تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي ومتى يبدا مفعولها؟ تعرف عليها
- مدة خروج المهدئات من الجسم وأهم العوامل التي تحدد بقائها في الجسم؟
- أفضل دكتور لعلاج ثنائي القطب وكيف يتمكن من التشخيص والعلاج نهائيا؟