أعراض الصدمة النفسية على الجسم أهم علامات توضح مدى ضرورة التوجه للطبيب النفسي والخضوع للعلاج، ومن أشهر هذه الأعراض هو آلام الجسم غير المبررة، أي بدون سبب طبي يستدعي الألم، فما هي الأعراض الأخرى التي تنبهك إلى الإصابة بالصدمة النفسية؟ وما هي مضاعفاتها وكيفية التعامل معها؟ من خلال المعلومات أدناه سنتعرف بشكل كبير على إجابات هذه الأسئلة وغيرها من التساؤلات التي تدور في ذهنك.
معلومات تهمك حول تأثير الصدمة النفسية على الدماغ هل يمكن الشفاء منها؟
ما هي أنواع الصدمة النفسية ؟
أنواع الصدمة النفسية تشبه بشكل ما أنواع الصدمة الجسدية وبينما هي إصابة في الجسد فإن الصدمة النفسية هي الاستجابة العاطفية لموقف محدد، وتنقسم لنوعين:
1- صدمة نفسية حادة
وهي الاستجابة العاطفية التي تحدث خلال وبعد حدث ما معين، وتستمر لفترة قصيرة.
2- صدمة نفسية مزمنة
هي الاستجابة العاطفية التي تستمر لمدة طويلة نتيجة أحداث مؤلمة مطولة أو تحدث بشكل متكرر، أو تظل عدة أشهر أو سنوات، وأيضًا يتم تعريف الصدمة النفسية المزمنة أنها استجابة عاطفية مرتبطة بأحداث قاسية مختلفة متداخلة مع بعضها أو غير متداخلة وليس لها علاقة ببعض. بينما أنواع الأحداث الصادمة التي قد تحدث في الطفولة وحتى مرحلة البلوغ، وفي أي فترة من الحياة، تشمل:
- التعرض للتنمر.
- الاعتداء الجسدي أو الجنسي على الطفل.
- الإهمال الأسري.
- العنف داخل المجتمع.
- الكوارث الطبيعية.
- عنف الشريك أو الزوج.
- تعاطي المخدرات.
- التعرض للحوادث.
- الإرهاب.
- الإصابة بأمراض مزمنة.
أعراض الصدمة النفسية على الجسم
أعراض الصدمة النفسية على الجسم عبارة عن بعض العلامات الجسدية التي تعكس التأثير الشديد للاستجابة العاطفية لحدث ما على بعض الأنشطة الحيوية في الجسم، فتظهر الأعراض التالية:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- آلام في الجسم.
- توتر العضلات.
- الكوابيس.
- الضيق.
- صعوبة النوم أو الأرق.
- التعب والإعياء.
- تغيرات في الشهية.
- تغيرات في الرغبة الجنسية.
- اليقظة المفرطة.
شاهد فيديو يوضح لك كيف كانت تجربتي مع الصدمة النفسية وكيف تخلصت منها نهائيا
اعراض نوبات الهلع النفسية والجسدية وهل نوبات الهلع مرض نفسي؟
أعراض الصدمة النفسية على العقل
أعراض الصدمة النفسية على العقل تظهر من خلال مزيج من التغييرات النفسية والسلوكية، ومن أبرز علامات تأثير الصدمة النفسية على العقل:
1- أعراض الصدمة النفسية على الحالة المزاجية
- الشعور بالخوف.
- العجز.
- التشتت.
- سهولة الغضب والانفعال.
- الاكتئاب والقلق.
- فقدان التركيز والانتباه.
- ضعف الذاكرة.
- فقدان الطاقة والشغف.
- تقلبات مزاجية حادة.
- الشعور بالذنب.
- العزلة والانسحاب الاجتماعي.
- التبلد العاطفي.
- اللوم على الذات بدون مبرر.
- إنكار ورفض تقبل أن هذا الحدث الصادم وقع بالفعل.
2- أعراض الصدمة النفسية على السلوك
- تجنب المواقف الاجتماعية أو التي يشعر حيالها بعد الراحة.
- نظرة تشاؤمية أو سلبية للعالم.
- تجنب الأماكن أو الأشخاص أو الأشياء التي تذكره بالحدث المؤلم.
- الانفصال عن المحيطين به من الأهل والأصدقاء.
- شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
- الانخراط في سلوكيات خطيرة، مثل القيادة المتهورة.
- السلوكيات العدوانية.
- عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
أسئلة تشخيص الحالة النفسية تعرف عليها و أهم 10 أسئلة يطرحها الطبيب
متى تظهر أعراض الصدمة النفسية على الجسم ؟
تظهر أعراض الصدمة النفسية على الجسم خلال الشهر الأول من الحدث المؤلم، وفي بعض الحالات قد تظهر بعد مرور عدة أشهر أو سنوات على الموقف الصادم، هذه الأعراض تؤثر بشكل سلبي على جودة الحياة الاجتماعية والعمل ويمكن أن تخفض الأداء البدني وتعيق قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية الطبيعية.
ما هي طرق علاج أعراض الصدمة النفسية على الجسم ؟
علاج أعراض الصدمة النفسية على الجسم يشمل بعض الخيارات التي يقوم الطبيب بتحديد أفضلها وفقًا للحالة الطبية والعمر والاستجابة للعلاج، وذلك لأن الصدمة النفسية هي تجربة مختلفة ومنفردة، يتعامل الطبيب مع كل مريض كحالة خاصة بذاتها، ومن الطرق العلاجية لـ أعراض الصدمة النفسية، ما يلي:
-
العلاج السلوكي المعرفي
أو ما يعرف بالعلاج بالكلام، وهو الخيار الأساسي أمام الطبيب في علاج الصدمة النفسية، ويركز بشكل كبير على الصدمة وتغيير الأفكار السلبية حولها وتعلم طرق التأقلم أو مواجهتها، ويساعد على التخلص من المشاعر السلبية والسلوكيات الناتجة عنها.
-
إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها “EMDR”
وهو نوع من العلاج يعتمد على تعرض المريض بشكل تدريجي وبسيط لبعض العناصر الخاصة بالحدث الصادم، ويساعد ذلك في التغلب على المشاعر السلبية تجاهها.
-
العلاج الدوائي
يمكن أن يصف الطبيب بعض أدوية النوم والقلق للمساعدة في الحصول على قسط كافي من النوم وتقليل التوتر أو مضادات الاكتئاب لتحسين الحالة المزاجية وزيادة النشاط، ولكن لفترة قصيرة ولا يتم الاعتماد على الأدوية في علاج أعراض الصدمة النفسية على الجسم.
3 طرق توضح لك كيفية الخروج من الصدمة النفسية تعرف عليهم بالتفصيل
علامات الشفاء من الصدمة النفسية
علامات التعافي من الصدمة النفسية هي بعض الأعراض التي تظهر على سلوكيات المتعافي والحالة المزاجية، وتعكس استجابته للشفاء، مثل:
- استعادة القدرة على ممارسة الأنشطة السابقة.
- العودة للحياة الاجتماعية والانخراط بين العائلة والأصدقاء.
- تحسن ملحوظ في الحالة المزاجية.
- زيادة النشاط والطاقة ووضع الأهداف المستقبلية.
- التحدث بأمل عن المستقبل.
- تقليل الكلام حول الحادث الصادم والتفكير به.
- عودة السلوكيات الهادئة والطبيعية دون عدوانية وانفعال.
- القدرة على التركيز والانتباه والتفكير بوضوح.
- تقبل حدوث الموقف الصادم وعدم الاستجابة الانفعالية تجاه التحدث عنه.
كيفية التعامل مع أعراض الصدمة النفسية ؟
إذا كنت تتعامل مع شخص عزيز عليك يمر بهذه الحالة، عليك معرفة كيفية التعامل مع أعراض الصدمة النفسية، اتبع الآتي:
- اسأل مريض أعراض الصدمة النفسية عن كيفية تقديم المساعدة له.
- تحدث معه بالطريقة التي يفضلها ولا تستخدم كلمات أو عبارات قد تحفز لديه مشاعر القلق والخوف.
- اعرض عليه المشاركة في الأنشطة الجماعية أو تعلم موهبة جديدة.
- لا تفرض عليه التحدث عن الحدث الصادم إذا لم يرغب في ذلك.
- لا تحكم عليه أو على شعوره تجاه الحدث لأن ذلك سوف يزيد الأمر تعقيدًا ويفقد الثقة بك.
- تقبل أعراض الصدمة النفسية مثل الخوف والغضب والاكتئاب، ولا تتحدث عنها، فقد كن بجانبهم متفهمًا وعطوفًا ومتقبلًا.
- استمع إليه أكثر مما تتكلم، فهو لا يحتاج إلى نصائحك هو فقط يرغب في الاستماع له، لا تقدم مشورتك إلا إذا طلب منك ذلك.
متى يجب زيارة الطبيب النفسي وما هي الاسئلة التي تطرح على المريض النفسي
نصائح ناتجة عن تجربتي مع الصدمة النفسية
إليك نصائح ناتجة عن تجربتي مع الصدمة النفسية، هكذا بدأت إحدى الحالات حديثها حول الأعراض التي عانت منها ورغبت في مشاركة الآخرين ما تعلمته من هذه التجربة، وقالت، عليك أولًا معرفة أن الصدمات النفسية مختلفة لدى الأشخاص وكذلك استجابتهم للألم والخوف والقلق، ومن خلال تجربتي مع الصدمة النفسية، يمكنني أن أنصحك بالآتي:
-
الآخرين قادرين على مساعدتك
التعافي من الصدمة النفسية يتطلب أن ترغب أولًا في ذلك، وأن تطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة، ذلك سوف يدعم علاج الفردي ويزيد من قدرتك على مواجهة أعراض الصدمة النفسية، أيضًا عليك أن تدرك أن الطبيب النفسي يمكنه مساعدتك في التغلب على تلك الأعراض.
-
تحدى رغبتك في العزلة
أول شعور سوف يسيطر عليك بعد الصدمة هو العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين، عليك تحدي هذا الشعور وعدم الاستسلام له لأن طريقه في النهاية هو الإصابة بالاكتئاب، لذا حاول بقدر استطاعتك أن تلتقي بأصدقائك أو أسرتك أو حضور مناسبات اجتماعية.
-
ممارسة الرياضة
أكدت العديد من الدراسات وكذلك تجربتي مع الصدمة النفسية أن ممارسة الرياضة تحسن الحالة المزاجية، وذلك لأنها تعمل على إنتاج مادة الدوبامين في الدماغ المسؤولة عن الشعور السعادة، لذا يمكنك ممارسة الجهد البدني يوميًا لمدة 30 دقيقة ستشعر بحالة أفضل.
-
تحدث عن مشاعرك
التحدث عن المشاعر مع أشخاص نثق بهم يعد جزءً من علاجنا النفسي، وإذا لم ترغب في التحدث يمكنك تدوين ما تشعر به في مدونة خاصة بك، ذلك يساعد في تفريغ شحنة الألم النفسي بشكل كبير.
-
تدليل نفسك
عندما تتعرض لصدمة نفسية فإن ذلك يعد شعورًا بالقسوة بشكل ما قد وقع عليك، لذا في ذلك التوقيت خاصة أنت تحتاج إلى مراعاة نفسك واللطف معها وتدليلها، يمكنك القيام بأشياء تسبب لك المتعة، مثل تقديم مكافأة ذاتية مثل شراء شيء تحبه أو قراءة كتاب ممتع أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاهتمام بمظهرك وأناقتك، كن رحيمًا أنت بذاتك حينما تقسو الظروف عليها.
هل الصدمة النفسية تسبب الجنون ؟
الصدمة النفسية لا تسبب الجنون بصورة مباشرة، ولكن إهمال العلاج وعدم الرغبة في الشفاء والاستسلام لـ أعراض الصدمة النفسية يسبب العديد من الاضطرابات العقلية، مثل:
- الاكتئاب.
- اضطرابات القلق.
- الوسواس القهري.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطراب ثنائي القطب “الهوس الاكتئابي”.
- الفصام.
كم تستمر الصدمة النفسية ؟
تستمر الصدمة النفسية لمدة شهر حتى يتم التشخيص بذلك الاضطراب، بينما قد تستغرق عدة شهور أو سنوات حتى تظهر أعراض الصدمة النفسية، وقد تظهر بعد الحادث بأسابيع.
هل فقدان الذاكرة بسبب صدمة نفسية ؟
يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة بسبب صدمة نفسية ويطلق عليه فقدان الذاكرة الانفصامي، وينطوي على عدم تذكر أو نسيان المعلومات الشخصية، وذلك نتيجة تأثير الصدمة على منطقة الحصين في الدماغ وهي الجزء المسؤول عن الذاكرة، تنكمش هذه المنطقة نتيجة القلق والتوتر والضغط النفسي.
مقالات تهمك
- أفضل دكتور يعالج اضطرابات النوم و معايير اختيار دكتور اضطرابات النوم
- حقائق تهمك حول تجربتي مع توهم المرض وما هي الأعراض والأسباب ؟
- ما هى تصرفات مريض الاكتئاب وكيف اعرف انى مريض بالاكتئاب؟
- علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه في 8 خطوات وكيفية التعامل معه ؟
- هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي وهل يمكن الشفاء منه؟ تعرف على الاجابة
تعليقين على “أعراض الصدمة النفسية على الجسم تعرف عليها وكيفية التعامل معها ؟”
سلام وعليكم انا يا اخي تعرضت لثلاث صدمات قوية فأنا لم أعد كما كنت لم اعد احب الازعاج اصوات الناس حولي تزعجني وتسبب لي النفور احس كأني في حلم خائف شعور راخلي لا يوصف ولا اتمنا ان يعيشه شخص ءاخر افكار سلبية خطيره تخنقني احس بالوحده كأني لست أنا لا أستطيع أن انظر الا المرأه اخاف من نظت عني اخاف من الظلمة ولا أستطيع النوم وحدي ولا يأتيني النوم انام بصعوبا حراره في القدم وتنمل لدي نبض فوق السرة لذي إمساك لدي هلوسات لا أحب صوتي لأنه يتكرر في اذني هل هاد مرض نفسي ام روحي هل لديه علاج
اهلا بك في مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان اذا اردت معرفه كافه التفاصيل فنظن اننا قد نحتاج الي معلومات تفصيليه اكثر عن حالة المريض لكي نستطيع مساعدتك في وضع الخطه العلاجيه بشكل مناسب الرجاء التواصل علي أرقام الخط الساخن :
جمهوريه مصر العربيه : 00201020226226 -00201020226227
دوله الامارات العربيه : 00971565553556
سلطنه عمان:0096871775103